Come Allenare La Memoria Negli Adulti: Esercizi Cerebrali Efficaci

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

12 esercizi per migliorare la memoria e la funzione cerebrale dopo i 45 anni

Ogni persona a qualsiasi età ha bisogno di mantenere la propria salute intellettuale. E questo richiede memoria e attenzione di allenamento con l'aiuto di vari esercizi semplici, ma abbastanza efficaci.

Pittura a specchio

Per questo esercizio, dovrai preparare un grande foglio di carta e prendere una matita in ogni mano. Per cominciare, puoi rispecchiare uno qualsiasi degli stessi oggetti semplici, ad esempio cerchi, triangoli, anelli, zigzag, ma sempre con la mano sinistra e la mano destra. Nel tempo, risulterà raffigurare oggetti più complessi e immagini intere.

Recupera la realtà nell'immaginazione

Avendo scelto un momento conveniente e creando un'atmosfera tranquilla, devi immaginare qualsiasi persona o oggetto da coloro che ti circondano durante il giorno e cercare di ripristinare nella tua memoria le sue caratteristiche e caratteristiche nel modo più accurato, colorato e dettagliato possibile. Quindi puoi andare ancora oltre: fantasticare e inventare storie intere con oggetti selezionati, sviluppando così la tua creatività e creatività di pensiero.

Scrittura sincrona

Un esercizio eccellente per allenare il cambio di attenzione e la capacità di eseguire più compiti contemporaneamente, che consiste nell'immagine simultanea di oggetti dissimili con la mano sinistra e quella destra. Il suo vantaggio sta nel coinvolgimento di entrambi gli emisferi del cervello.

Una storia fatta di parole casuali

Il lavoro di collegare parole selezionate a caso in una storia coerente può essere molto eccitante, e all'inizio devi inventare frasi lunghe, e con l'esperienza si scoprirà che si combinerà nella narrazione con letteralmente un paio di membri della frase, all'inizio sguardo, parole incompatibili.

Neurobics

La tecnica di questa carica per il cervello implica l'uso di tutti e cinque i sensi contemporaneamente, quando le azioni abituali vengono eseguite in modi insoliti. Esempi di ciò includono: cambiare il percorso abituale, scrivere con la mano sinistra, spostarsi nella stanza con gli occhi chiusi, identificare oggetti al tatto e all'olfatto, risposte non standard alle domande, padroneggiare nuove attività.

Segni delle dita

L'esercizio "dito" ci è giunto dallo yoga e rappresenta alcuni movimenti delle dita, finalizzati al coordinamento del lavoro degli emisferi cerebrali e alla creazione di nuove connessioni neurali. La velocità di pensiero, decisione e reazione è aumentata.

Catena illogica

In breve tempo, è necessario memorizzare un elenco di parole e quindi ripeterlo nel modo più accurato possibile. Puoi creare coppie di parole collegandole tramite associazioni visive. Ad esempio, pavimento, arancia dolce, quaderno di scuola e così via.

Tavolo Schulte

Per chi vuole sviluppare la memoria visiva e velocizzare le capacità di lettura, è utile utilizzare i tavoli Schultz. Sono costituiti da celle con numeri disposti in modo caotico e richiedono di spostare la nostra attenzione da sequenziale a parallela, volumetrica, permettendoci di memorizzare frammenti più informativi.

Ad esempio, prendi una tabella di cinque righe e cinque colonne con numeri da 1 a 25 in ordine casuale. E in fretta, senza parlare, risalendo costantemente per trovarli, cercando di coprire l'intero tavolo con uno sguardo subito. L'esercizio allena la visione periferica, aiutando a trovare le informazioni necessarie in qualsiasi testo molto più velocemente.

Scrivi con l'altra mano

Affinché l'emisfero destro del cervello non sia pigro, è utile che i destrimani scrivano con la mano sinistra, costringendola così a fare un lavoro insolito. Questo porta allo sviluppo dell'intuizione, della creatività, dell'immaginazione e di una migliore coordinazione.

Nuove proprietà di cose familiari

Compiti come l'uso inaspettato dei mattoni sono ottimi per sviluppare il pensiero creativo: "provocano" la visione degli oggetti e delle loro proprietà da angolazioni insolite.

Giocoleria

La giocoleria, che può essere praticata a qualsiasi età, migliorerà efficacemente la connessione tra i neuroni nel cervello. Questa utile abilità nella coordinazione occhio-mano non svanirà nel tempo come un'abilità ciclistica e aiuterà a ripristinare la salute mentale.

Scacchi

I vantaggi degli scacchi difficilmente possono essere sopravvalutati. Sin dai tempi antichi, questo gioco ha permesso di applicare tutti i processi cognitivi a disposizione di una persona. Gli scacchi sviluppano non solo la memoria, ma anche la logica, il pensiero sistemico, l'analisi, l'attenzione, l'apprendimento, la determinazione e sviluppano anche il carattere.