Come Rinfrescarsi Con Il Caldo: I Modi Migliori Per Raffreddare Rapidamente Il Corpo, La Testa, Il Corpo Dall'interno

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

Come rinfrescarsi con il caldo: 9 metodi efficaci

A volte sembra che non ci sia scampo dal caldo soffocante: d'estate anche a casa non ci si può nascondere. Tuttavia, ci sono trucchi per aiutarti a rinfrescarti rapidamente e sentirti a tuo agio anche nelle giornate più calde.

Bevanda abbondante

Ad alte temperature, il corpo umano, cercando di raffreddarsi, aumenta la traspirazione. La disidratazione ci fa sentire a disagio. La mancanza di umidità aiuterà a compensare una bevanda pesante. Questo potrebbe essere:

• Acqua naturale;
• decotto di ortica;
• infuso di menta;
• fresco;
• composta.

Nutrizione moderata

In condizioni di caldo estremo, è meglio mangiare in piccole porzioni: l'eccesso di cibo aumenta la temperatura corporea. Si consiglia di includere nella dieta frutta fresca e succosa: anguria, melone, ananas, ecc.

L'anguria è una delizia deliziosa e salutare che ti aiuterà a sopravvivere al caldo

Video: nutrizionista su cosa mangiare in estate per rinfrescarsi e non danneggiare la figura

Diminuzione dell'attività fisica

Le giornate calde non sono il momento giusto per l'allenamento della forza. Maggiore è l'attività fisica, più difficile è per il corpo a causa del calore eccessivo e della sudorazione. Si consiglia di posticipare il lavoro estivo in cottage fino al mattino presto o alla sera tardi.

Raffreddare il polso

Se tieni i polsi sotto l'acqua corrente fredda per 10 secondi, il sangue nell'arteria chiave si raffredderà e la temperatura corporea scenderà per almeno un'ora.

Doccia fresca o calda

Una doccia fresca ridurrà la temperatura corporea, mentre una doccia calda creerà l'illusione che la stanza sia più fresca di quanto non sia in realtà. Inoltre, l'idratazione della pelle previene la disidratazione.

Asciugamano bagnato

Un asciugamano inumidito con acqua fresca può essere avvolto intorno alla testa e al collo. In alternativa, puoi inumidire il berretto o la bandana.

Creare un'atmosfera piacevole a casa

Se preferisci aspettare il caldo a casa, le seguenti tecniche ti aiuteranno:

• Condizionatore d'aria fatto in casa. Appendere un asciugamano imbevuto d'acqua sulla ventola, ma in modo che il tessuto non tocchi le lame del dispositivo. Quando si utilizza il metodo, non lasciare la stanza se il dispositivo è acceso o rimuovere l'asciugamano prima di uscire. Un'opzione più sicura è posizionare una bottiglia di acqua ghiacciata o un piatto di ghiaccio davanti alla ventola in funzione.
• Tenda di finestre. Per evitare che i raggi del sole cocente entrino nella stanza, che riscalderanno l'aria e gli arredi, le finestre devono essere dotate di tendine o persiane chiuse.
• Scollegamento di fonti di calore non necessarie. Gli apparecchi in funzione si surriscaldano, quindi è importante spegnere tutti gli apparecchi inutilizzati. Limita l'uso del fornello e del forno.
• Aerazione. Si consiglia una corrente d'aria la mattina presto e la sera tardi per rinfrescare l'aria interna.

Con il caldo, devi proteggere le finestre o chiudere le persiane

Video: medici su come sopravvivere al caldo a casa

Lenzuola "rinfrescanti" per dormire nelle notti calde

Si consiglia di rifare il letto con biancheria di seta: fa bene all'aria e all'umidità. Un'opzione più economica è spolverare leggermente il foglio con talco, che assorbirà il sudore.

La biancheria da letto può essere messa in un sacchetto di plastica prima di andare a letto e messa in frigorifero per qualche minuto: sarà molto più piacevole addormentarsi.

I vestiti giusti

Nella stagione calda, si consiglia di indossare abiti a maniche lunghe in cotone leggero, canapa o altro materiale naturale: tali tessuti riflettono i raggi del sole. Un cappello a tesa larga creerà un'ombra sul viso.

Video: un dottore su come sopravvivere al caldo

Bandito: modi pericolosi per rilassarsi

Esistono metodi pericolosi che non dovrebbero essere utilizzati per raffreddare:

• birra e altre bevande alcoliche disidratano il corpo;
• tè o caffè forti influiscono negativamente sullo stato dei vasi sanguigni;
• bevanda fredda: a causa della differenza di temperatura tra liquido e aria, puoi prendere un raffreddore;
• bere liquidi in un sorso sovraccarica il sistema cardiovascolare: devi bere a piccoli sorsi;
• abuso di condizionatori d'aria: i dispositivi asciugano l'aria e possono provocare ipotermia.

Il fatto che la birra ti salverà dal caldo è un'illusione: la bevanda disidrata il corpo peggiorando la salute

Con il caldo, puoi stare bene se segui semplici linee guida. Tuttavia, nel tentativo di rinfrescarti rapidamente, non dovresti ricorrere a metodi dubbi che possono danneggiare la tua salute.