Come La Cattiva Respirazione Rovina La Tua Postura

2025 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 12:43

3 errori respiratori che portano a una cattiva postura

Il sistema muscolo-scheletrico è indissolubilmente legato agli organi respiratori: una postura uniforme fornisce un comodo accesso all'aria e una corretta respirazione influisce sullo stato della colonna vertebrale. Questo è il motivo per cui è così importante avere un'idea di quale sia la sua tecnica corretta.

Mobilità ridotta della colonna vertebrale toracica

L'effetto più favorevole sulla postura è il tipo misto di respirazione, in cui il torace è coinvolto con l'uso dei muscoli ausiliari della cavità addominale. Tuttavia, la maggior parte delle persone è abituata a respirare dallo stomaco o solo dal torace, il che porta a un supporto motorio compromesso.

Il diaframma, che viene utilizzato in questo processo, è solo un organo respiratorio ausiliario e il trasferimento di tutto il carico ad esso porta inevitabilmente ad un aumento della curvatura. Questa distorsione della colonna vertebrale viene spesso definita postura della testa in avanti. Le spalle e il collo iniziano a sporgere in modo innaturale, la cifosi toracica, cioè la curvatura, aumenta.

Forte deflessione nella parte bassa della schiena

Le persone che usano solo il torace per respirare tendono a sforzarlo troppo. Ciò aumenta la tensione dei muscoli responsabili del raddrizzamento della colonna vertebrale. In questo caso, il pavimento pelvico è indebolito e la colonna lombare è instabile. Tutto ciò porta alla comparsa di una deflessione innaturale nella parte bassa della schiena e influisce in modo significativo sulle condizioni della colonna vertebrale.

I muscoli deboli del pavimento pelvico possono provocare la comparsa di disfunzioni degli organi del sistema genito-urinario e della cavità addominale.

Tirare le spalle

Affinché il processo di respirazione sia completo, è importante una posizione rilassata delle spalle. Se li tiri e li sollevi mentre inspiri con lo stomaco, puoi ottenere una distorsione della meccanica del movimento delle scapole e direttamente delle spalle stesse. Allo stesso tempo, i muscoli del collo sono vincolati, il torace non si espande correttamente, ma, al contrario, si allunga, mentre il corpo non riceve la quantità richiesta di ossigeno.

Una tale respirazione è piuttosto difficile, improduttiva e pericolosa. Aumenta il rischio di danni agli organi interni, malattie cardiache o cattiva circolazione. Compaiono irritabilità, stanchezza costante e ansia. Il deterioramento del flusso sanguigno porta a problemi al cervello: una persona perde efficienza, diventa distratta e smemorata.

Se sei già abituato a usare solo il torace o l'addome durante la respirazione, non scoraggiarti: esercizi di respirazione regolari porteranno sicuramente al risultato desiderato.