Sane Abitudini Dei Centenari

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

7 utili abitudini del fegato lungo che possono ingannare il tempo

L'aspettativa di vita dipende direttamente dalla sua qualità, nonché dalle abitudini di una persona. Regole da seguire se vuoi diventare un fegato lungo.

Muoviti di più

Quando pensiamo all'attività fisica, la fantasia disegna una palestra, un allenamento, un jogging. Tuttavia, devi solo fare esercizio durante il giorno per mantenerti in buona forma. Inizia l'allenamento mattutino.

Se vivi vicino al lavoro, non affrettarti a chiamare un taxi o prendere la metropolitana: prendi un percorso piacevole e cammina, respirando aria fresca.

Scendendo per portare fuori la spazzatura, non chiamare l'ascensore - scendi e sali le scale. Questa attività equilibrata durante la giornata può avere un impatto positivo sulla tua salute.

Fai quello che vuoi

Fare qualcosa che odi ti darà la maggior parte dello stress ogni giorno. Allo stesso tempo, nessun riposo aiuterà a riportare la salute alla normalità.

Se non ti piace il lavoro, devi cambiarlo. Lascia che la prima volta che svolgi un altro lavoro riceverai meno soldi, tuttavia, spenderai meno per le cure in futuro e preserverai la tua salute mentale.

Non prendere tutto a cuore

Se ti preoccupi di tutto di seguito, la salute non è sufficiente. Ci sono problemi nella vita di ogni persona, tuttavia, considerane alcuni come difficoltà temporanee e problemi facili da risolvere.

Sei rimasto sorpreso dalla pioggia e un'auto di passaggio ti ha spruzzato da una pozzanghera: non c'è bisogno di arrabbiarsi, i vestiti si lavano facilmente. Queste piccole cose sono spesso stressanti per le persone. Ma se non dai loro scala e non fai una tragedia, i tuoi nervi non soffriranno.

I centenari escogitano tutti i tipi di rituali che eseguono durante il giorno per ridurre al minimo gli effetti dello stress quotidiano: alcuni si concedono un pisolino di un'ora, mentre altri fanno una passeggiata nel parco.

Non lasciarti trasportare dal cibo

La regola principale nella nutrizione è non mangiare troppo. Mangiare troppo cibo mette sotto stress il tuo corpo e lo stomaco ne soffre in primo luogo. Mangia con moderazione: è meglio mangiare spesso, ma poco, che rimpinzarsi di 2 o 3 volte al giorno.

Non mangiare mai troppo prima di andare a letto. Poche persone ci pensano, ma cenare a tarda notte ha un effetto profondo sul sonno. Se vuoi dormire profondamente e dimenticare cos'è l'insonnia, mangia 3 ore prima di andare a dormire.

Chatta con persone simpatiche

Per vivere felici e contenti, devi circondarti di persone simpatiche. Comunica con coloro con cui ti senti a tuo agio, che sono pronti a venire in tuo aiuto e che sei pronto ad aiutare gratuitamente. Amici e familiari fedeli, in cui regnano l'amore e l'armonia, è una delle regole principali della longevità.

Riduci al minimo, se non interrompi completamente, la comunicazione con tutte le persone sgradevoli che influiscono negativamente su di te e sul tuo sistema nervoso.

Mangia cibi vegetali

La carne è, ovviamente, gustosa, ma non sempre sana e necessaria. La maggior parte dei centenari preferisce mangiare la carne con moderazione o addirittura rifiutarla del tutto. Aggiungi più frutta e verdura possibile alla tua dieta, oltre ai legumi. Non dovresti rinunciare bruscamente alla carne senza consultare medici professionisti, perché invece di un effetto benefico, puoi farti del male.

Passare del tempo con la famiglia

La longevità è promossa da relazioni armoniose con le persone intorno a te. Pertanto, quando sei riuscito a raggiungere l'armonia in famiglia, cerca di trascorrere più tempo possibile con lei, carico di emozioni positive. Non hai idea di quanto le emozioni influiscano sulla tua salute, quindi per favore i tuoi familiari e divertiti.