Quali Abitudini Possono Essere Più Dannose Del Fumo

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

5 abitudini che possono essere più dannose del fumo

Tutti sanno fin dall'infanzia che il fumo, l'alcol e le droghe sono dannosi per la salute. Tuttavia, alcune abitudini quotidiane causano molti più danni al corpo di una sigaretta o un bicchiere di superalcolico.

Non dormire abbastanza

Probabilmente hai notato che non dovresti dormire a sufficienza, poiché ciò influisce negativamente sul tuo aspetto. Se la mancanza di sonno è strettamente inclusa nel tuo programma, presto ogni mattina una faccia grigia con rughe e cerchi sotto gli occhi ti guarderà dallo specchio.

Inoltre, la mancanza di sonno aumenta significativamente il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e ictus. Colpirà anche la salute psicologica: l'attenzione è attenuata, la memoria peggiora.

E se hai dormito meno di 5 ore, le tue condizioni saranno le stesse di dopo aver bevuto alcolici. La privazione del sonno porta a disturbi metabolici e questo è un modo sicuro per l'obesità.

Prendi il sole molto

Il sole non solo dona una bella abbronzatura, ma aumenta anche il rischio di cancro della pelle. Lo stesso può essere attribuito ai saloni di abbronzatura in visita. La ricerca ha dimostrato che i lettini abbronzanti hanno maggiori probabilità di causare il cancro della pelle di quanto il fumo sia associato al cancro ai polmoni. Pertanto, è meglio rinunciare all'abbronzatura artificiale.

Se decidi di sdraiarti in spiaggia, fallo con tutte le precauzioni: usa i dispositivi di protezione, indossa un cappello ed evita la luce solare diretta dalle 11.00 alle 15.00.

Essere soli

Lo sviluppo di Internet e dei social network ha portato al fatto che molte persone hanno iniziato ad abbandonare la comunicazione dal vivo e preferiscono trascorrere del tempo non con gli amici, ma al computer. Secondo una ricerca di scienziati, la solitudine è dannosa per la salute quanto fumare sigarette.

L'aspettativa di vita delle persone sole è la stessa di chi fuma 15-20 sigarette al giorno. Inoltre, l'isolamento costante minaccia di gravi problemi psicologici: depressione, depressione, tendenze suicide.

Muoviti un po '

Anche se non fumi né bevi alcolici, ma allo stesso tempo conduci uno stile di vita sedentario, sei anche a rischio. L'uomo moderno si muove catastroficamente poco: lavorando in ufficio, viaggiando con i mezzi pubblici o in macchina, nei fine settimana invece del riposo attivo, sdraiato sul divano. Tutto ciò porta allo sviluppo di gravi malattie come il cancro del colon, del colon e della mammella.

Per ridurre il rischio che si verifichino, dovrebbe esserci almeno un'attività fisica minima nel programma giornaliero. Fai una passeggiata all'ora di pranzo, cammina per un tratto dal lavoro o per andare al lavoro, fai esercizi leggeri ogni 1,5-2 ore.

E smettila di cercare scuse, almeno 2-3 volte a settimana fai sport che ti piacciono: danza, yoga, pilates, palestra, ecc.

Mangia male

Se il consumo regolare di fast food, cibi grassi e affumicati e snack sotto forma di patatine è diventato abituale per te, il rischio di sviluppare diabete, ipertensione, obesità e malattie del sistema cardiovascolare aumenta in modo significativo.

Se all'età di 18 anni spaghetti istantanei e hot dog non hanno influito in alcun modo sulla tua salute, dopo 10-15 anni tutto sarà diverso. Includere frutta fresca, verdura, erbe aromatiche, cereali nella dieta, ridurre al minimo l'uso di salse, maionese, bevande gassate zuccherate, cibi grassi e affumicati. Dopodiché, noterai immediatamente come ciò influirà sul tuo benessere e sul tuo aspetto.