Quali Alimenti Non Dovrebbero Essere Mangiati Dopo 45 Anni

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

5 cibi che non dovresti mangiare dopo i 45 anni

Dopo 45 anni, solo una dieta adeguatamente composta rallenterà il processo di invecchiamento, aggiungendo forza ed energia. Ecco perché è meglio escludere alcuni prodotti dal menu.

zucchero

È necessario rinunciare non solo allo zucchero puro, ma anche ai prodotti con il suo alto contenuto (pasticceria dolce, torte, cioccolato, ecc.). Soprattutto in grandi quantità, lo zucchero viene aggiunto alle bevande gassate amate da molti. Lo zucchero nascosto si trova anche in vari cibi in scatola e salse.

Tutti i cibi zuccherini sono molto ricchi di calorie. Con il loro uso frequente, la quantità di tessuto adiposo inizia ad aumentare notevolmente, il che spesso porta all'obesità. Ma essere in sovrappeso non è l'unico problema di salute a cui porta il consumo eccessivo di zucchero. Questo prodotto ha un effetto negativo su tutto il corpo:

• Interrompe la produzione di collagene, portando alla glicazione della pelle. Per questo motivo, la sua fermezza ed elasticità diminuiscono e i cambiamenti legati all'età diventano più pronunciati.
• Porta a un malfunzionamento del pancreas, che è spesso accompagnato dallo sviluppo del diabete mellito.
• Provoca reazioni infiammatorie nel corpo e questo può diventare uno stimolo per lo sviluppo del cancro.

Per mantenere uno stato sano del corpo, i dolciumi e le bevande zuccherate dovrebbero essere abbandonati a favore della frutta fresca, che contiene molte vitamine utili.

Latte

Il latte di per sé non è considerato nocivo. Contiene molte vitamine e minerali necessari per il lavoro ben coordinato di tutto il corpo. Ma in età adulta, questo prodotto è più dannoso che buono. Il corpo difficilmente riesce a far fronte all'assorbimento del lattosio, che causa problemi nel lavoro del tratto gastrointestinale (gonfiore, diarrea).

Non è necessario abbandonare completamente i latticini. I prodotti lattiero-caseari fermentati dovrebbero essere preferiti. I più benefici per il corpo sono il kefir e lo yogurt. Possono essere consumati tutti i giorni. Anche nella dieta dovrebbe essere la ricotta e lo yogurt naturale senza additivi aromatici. I prodotti a base di latte fermentato sono particolarmente utili per le persone che soffrono di disbiosi.

Manzo o agnello

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha elencato la carne rossa come alimento cancerogeno. Si ritiene che mangiare carne di manzo o agnello aumenti significativamente il rischio di sviluppare il cancro nel corpo. La carne è uno stimolante dei processi infiammatori, che possono causare vari cambiamenti a livello cellulare.

Dovresti anche abbandonare i prodotti a base di carne lavorata: salsiccia, salsiccia, maiale bollito e così via. Il danno da loro è molte volte maggiore che dalla carne stessa, poiché la composizione di tali prodotti include anche molti additivi: conservanti, esaltatori di sapidità, coloranti, una grande quantità di sale. La carne rossa dovrebbe essere sostituita con pollame o pesce. Questi alimenti contengono proteine, grassi sani, fosforo, magnesio e altri elementi necessari per il corpo.

sale

L'eccessiva assunzione di sale influisce negativamente sul funzionamento del sistema cardiovascolare, che può portare a ipertensione e ictus. Inoltre, a causa di un eccesso di sale nel corpo, il liquido viene trattenuto, l'attività mentale si deteriora - la memoria soffre e le capacità intellettuali diminuiscono.

Per prevenire il verificarsi di tutti questi problemi, è necessario limitare l'uso del sale puro, così come gli alimenti in cui è contenuto in grandi quantità (cibo in scatola, ketchup, salse, salsicce, ecc.).

Farina bianca

I prodotti da forno a base di farina bianca non forniscono alcun vantaggio a causa del loro alto contenuto di amido. Una volta nel corpo, viene rapidamente convertito in glucosio, che contribuisce ad aumentare la glicemia. Se ti coccoli costantemente con panini rigogliosi e pane bianco, ciò influirà negativamente sul lavoro del pancreas. Una tale dieta può portare allo sviluppo del diabete di tipo 2.

È molto più vantaggioso sostituire la farina bianca con quella integrale. Contiene vitamine del gruppo B, vitamina E, H, calcio, manganese, ferro, cromo. Questi elementi sono necessari per il pieno funzionamento dei sistemi digestivo, circolatorio e cardiovascolare umano.

L'amore per i cibi malsani è solo un'abitudine alimentare di cui puoi sempre sbarazzarti. Rinunciando a cibi malsani, puoi rimanere in salute molto più a lungo e mettere in secondo piano la vecchiaia.