Cosa Succede Se Corri Ogni Giorno

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

Buone abitudini: cosa succederà se corri quotidianamente

Molte persone si battono per la salute e la longevità. Per questi scopi, ci sono molti programmi sanitari. Il più economico è la corsa quotidiana, che ha un effetto complesso sul corpo umano. Tuttavia, affinché l'allenamento sia utile, è importante conoscere una serie di sfumature.

Condizioni in cui la corsa quotidiana sarà vantaggiosa

La corsa quotidiana porta indubbi benefici al corpo umano. L'esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare non solo il corpo ma anche lo spirito. Tuttavia, è importante sapere in quali condizioni la corsa quotidiana sarà benefica per non nuocere alla salute. Quando evitare di fare esercizio:

• con malattie infiammatorie acute dell'apparato respiratorio (bronchite, polmonite, ecc.);
• nel periodo postoperatorio;
• con ARVI e influenza;
• durante il periodo di esacerbazione delle malattie articolari.

Condizioni in cui la corsa sarà vantaggiosa:

• gli allenamenti dovrebbero essere in loro potere (per i principianti, 10 minuti al giorno sono sufficienti);
• dopo aver mangiato, dovrebbero passare almeno 1,5 ore;
• il benessere generale dovrebbe essere soddisfacente.

La corsa è sconsigliata in caso di malessere

Come cambierà il corpo umano con la corsa quotidiana

Con l'esercizio quotidiano, i muscoli si rinforzeranno gradualmente. E questo non si applica ai singoli gruppi, ma all'intero frame. Prima di tutto, i cambiamenti interesseranno i muscoli delle gambe e dei glutei, quindi l'effetto può essere visto nell'addome e nelle braccia. Man mano che bruci i grassi, il tuo corpo diventerà più magro e in forma.

Fare jogging regolarmente aiuta a rafforzare i muscoli di tutto il corpo

Effetti della corsa sul metabolismo

L'esercizio fisico regolare ha un impatto diretto sul metabolismo. Allo stesso tempo, il numero di enzimi e mitocondri aumenta, a seguito del quale il corpo elabora rapidamente non solo le sostanze fornite con il cibo, ma anche le proprie riserve di grasso, a causa delle quali una persona perde peso. Con allenamenti regolari di 20-30 minuti, puoi perdere fino a 5 kg al mese.

Se corri ogni giorno per 20-30 minuti, in un mese puoi perdere 5 kg

Cambiamenti nella salute

L'esercizio quotidiano ha un effetto positivo sui seguenti sistemi corporei:

• cardiovascolare: la circolazione sanguigna migliora, la pressione sanguigna si normalizza;
• respiratorio: il volume dei polmoni aumenta, i bronchi si rafforzano;
• muscolo-scheletrico: la mobilità articolare migliora, la loro lubrificazione naturale avviene durante la corsa;
• immunitario: aumenta la resistenza del corpo alle infezioni, a causa del grande flusso di ossigeno che entra nei tessuti;
• endocrino: la condizione delle ghiandole della secrezione esterna ed interna migliora.

La corsa aiuta a rafforzare il sistema immunitario

Come cambia lo stato psicologico

Il jogging regolare influisce non solo sullo stato fisico, ma anche psicologico di una persona. Allo stesso tempo, l'umore migliora, il sonno è normalizzato e lo squilibrio emotivo viene eliminato. Correre ogni giorno può anche aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Le forme di depressione non complicate vengono trattate in modo più efficace se la persona integra la terapia con un regolare esercizio fisico.

Fare jogging regolarmente migliora l'umore

Ho un amico che corre regolarmente e fa flessioni. Non l'ho mai visto in uno stato depresso. Ha sempre un umore allegro e molta forza. Voglio anche avere il coraggio e prendermi il tempo per iniziare a correre. i benefici di questa attività sono inestimabili per l'intero organismo.

I vantaggi della corsa - video

Correre ogni giorno è di grande aiuto per il corpo. Tuttavia, è importante capire che tutto va bene con moderazione. Non dovresti cercare di battere record e coprire lunghe distanze. Altrimenti, invece di trarre vantaggio, potresti subire danni. La moderazione e la regolarità nell'allenamento aiuteranno a migliorare la salute e perdere peso.