Pancia Di Birra Nelle Donne: Perché Appare E Come Sbarazzarsene

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

Pancia "da birra" nelle donne: da dove viene e come sbarazzarsene

L'espressione "pancia da birra" siamo più abituati a rivolgerci agli uomini. Vedendo una donna con una grande pancia, non la associamo all'amore per una bevanda schiumosa. Ed è giusto. I medici chiamano una pancia sporgente nelle donne obesità di tipo maschile o addominale. Da dove viene la pancia della "birra" delle donne e te ne puoi sbarazzare? Tutto dipende dal motivo del suo aspetto.

Soddisfare

• 1 Da dove viene la "pancia da birra" nelle donne

  • 1.1 Caratteristiche della figura
  • 1.2 Postura
  • 1.3 Cogliere lo stress
  • 1.4 Squilibrio ormonale
  • 1.5 pancia della mamma
  • 1.6 Problemi digestivi
  • 1.7 Inattività fisica ed errori nutrizionali
• 2 Video: 10 esercizi per perdere il grasso della pancia

Da dove viene la "pancia da birra"?

Una pancia grassa sporgente appare più spesso nelle donne dopo 30 anni. Una causa comune è l'obesità generale, in cui i depositi si accumulano principalmente intorno alla vita. È nell'addome che il grasso viene depositato dai carboidrati "spazzatura": dolci, farina e cibi grassi. E l'amore per la birra gioca un ruolo importante qui. Non solo la bevanda stessa è ricca di carboidrati veloci, ma stuzzica anche l'appetito. Uno spuntino standard, oltre ai carboidrati, contiene molto grasso e sale: si tratta di patatine, cracker e pesce affumicato salato essiccato, grazie ai quali il corpo trattiene il fluido e lo distribuisce in tutto il corpo sotto forma di edema. Ed eccoti qui: sei mesi di piacere finiscono con una pancia gonfia, su cui la tua gonna preferita non converge.

Sbarazzarsi di una pancia da birra è molto più difficile che acquisirne uno.

Se una giovane donna, indifferente all'alcol e al cibo spazzatura, ha la pancia "da birra", dovrebbe pensare alla sua salute e al suo stile di vita. Quindi, ci sono almeno altri 7 motivi per la comparsa di una pancia da birra.

Caratteristiche della figura

Le donne con un fisico da "mela" o "lecca-lecca" a volte devono limitarsi per tutta la vita a tutti i tipi di leccornie e dolci per non ingrassare. È questa figura che inizia a "strisciare" in primo luogo nell'addome. In questo caso, l'unica via d'uscita è continuare a seguire la dieta, pompare addominali, glutei e gambe e regolare visivamente la figura, concentrandosi sulla parte inferiore del corpo nei vestiti.

Anche con una figura snella, le donne mela hanno una piccola pancia sporgente

Postura

In alcuni casi, un brutto rigonfiamento nell'addome inferiore è il risultato di una cattiva postura. Una tale pancia si verifica nelle donne snelle che non sono in sovrappeso.

Oltre a una pancia gonfia, anche una cattiva postura fa male alla salute.

La curvatura della colonna vertebrale può essere di natura patologica o essere il risultato della scoliosi acquisita durante gli anni scolastici, che i genitori hanno lasciato senza attenzione. In uno stato adulto, lo spostamento degli organi interni porta alla formazione di un addome sporgente. E qui né la dieta né gli esercizi addominali ti aiuteranno.

Cogliamo lo stress

In rari casi, una donna, vivendo stress, perde l'appetito. Molto spesso, la tensione nervosa viene alleviata dal piacere di cibi gustosi e per nulla sani. È tutta colpa dell'ormone cortisolo, che aumenta i livelli di adrenalina, che a sua volta richiede glucosio veloce e prontamente disponibile. Ecco perché lo stress è così spesso consumato da qualcosa di dolce. L'aumento dei livelli di cortisolo fa sì che il corpo immagazzini il grasso nell'addome. Spingono i muscoli in avanti, formando una pancia rotonda "da birra".

Se lo stress non può essere evitato, devi imparare ad alleviare la tensione nervosa in altri modi. Il consiglio più semplice è bere più acqua e mangiare cioccolato fondente, che può abbassare i livelli di cortisolo. Ma questo, ovviamente, non è sufficiente. Fai una passeggiata, fai esercizio o balla. Un hobby interessante distrae bene dai problemi.

Puoi imparare a cogliere lo stress correttamente. E questi non sono dolci del piacere, ma prodotti sani che miglioreranno in modo rapido e permanente il tuo benessere:

• aggiungi la polvere di alga spirulina al tuo cibo o al frullato mattutino, è ricca di vitamine del gruppo B, che rafforzano il sistema nervoso;
• mangia le verdure, riempiranno la mancanza di vitamine e ti daranno vitalità;
• pompelmo - un eccellente antidepressivo ricco di acido ascorbico, ti tirerà su di morale rapidamente;
• noci - una fonte di zinco, che viene consumata intensamente dal corpo durante lo stress;
• la camomilla è un noto sedativo popolare;
• l'avocado neutralizza gli effetti del cortisolo;
• una bevanda allo zenzero con miele e limone ti calmerà come la camomilla.

Squilibrio ormonale

Il metabolismo del corpo è regolato dagli ormoni tiroidei. La loro mancanza porta ad un aumento di peso e alla formazione di depositi di grasso nella regione addominale. La comparsa di una pancia "da birra" senza una ragione apparente è un motivo per visitare un endocrinologo e sottoporsi a un esame. Il risarcimento per la patologia della ghiandola tiroidea normalizzerà rapidamente il peso e si libererà della pancia che è apparsa. Perché la ghiandola funzioni senza intoppi, il corpo deve ricevere una quantità sufficiente di iodio, senza la quale gli ormoni tiroidei non possono essere sintetizzati.

Uno dei motivi più comuni per l'aumento di peso sostenuto è una ridotta funzione tiroidea.

La disfunzione ovarica è un'altra causa ormonale dell'obesità addominale. Una diminuzione del livello degli ormoni sessuali femminili porta ad un aumento della produzione di adrenalina e il corpo inizia a immagazzinare grasso come un maschio. Dopo 40 anni, la funzione delle ovaie svanisce naturalmente e la donna inizia ad aumentare di peso. D'ora in poi, la sua dieta dovrebbe contenere meno calorie per mantenersi in forma.

La pancia della mamma

Le giovani donne spesso soffrono del fatto che dopo il parto rimane una pancia gonfia, che è abbastanza difficile da eliminare. Riguarda i muscoli addominali e pelvici allungati durante la gravidanza. Tornano alla normalità per molto tempo, ma possono essere aiutati. È vero, questo dovrebbe essere fatto non prima di 2-3 mesi dopo il parto.

Dopo il parto, l'utero affonda ed è molto più difficile rimuovere la pancia con l'esercizio rispetto a prima della gravidanza

Immediatamente dopo il parto, è meglio iniziare con l'alimentazione in modo che lo spazio libero risultante nella cavità addominale non sia pieno di grasso. Se non fa male al tuo bambino durante l'allattamento, riempi la tua dieta con il 60% di verdure: fresche, bollite, in umido, al vapore. Non rinunciare al cibo animale; il tuo menu deve includere carne, uova, latticini. Mangia i legumi per una fonte di proteine vegetali. Fai uno spuntino con noci, frutta, pane. Tale cibo aiuterà a migliorare il lavoro del tuo intestino, che ha anche sofferto durante la gravidanza.

Una buona abitudine dopo il parto è succhiare lo stomaco, ripristinerà rapidamente i muscoli indeboliti. Padroneggia la ginnastica Kegel per rafforzare i muscoli pelvici. Gli istruttori di fitness non consigliano di farsi coinvolgere in esercizi come crunch e squat. Dopo il parto, non saranno utili.

Problemi digestivi

L'alimentazione malsana e le patologie dell'apparato digerente portano a un fenomeno estremamente spiacevole: flatulenza. La pancia si gonfia a causa dei gas accumulati in essa. Per sbarazzarsi del gonfiore, molto spesso è sufficiente adattare la dieta o normalizzare la microflora intestinale con l'aiuto di preparazioni speciali. L'addome può anche aumentare con la stitichezza, quando si formano depositi di feci nell'intestino. Il gonfiore in molte donne accompagna le mestruazioni.

La medicina moderna offre procedure di pulizia dell'intestino, ma puoi farlo da solo includendo cibi ricchi di fibre nel menu.

Il modo principale per affrontare una pancia gonfia è correggere la dieta:

• limitare la quantità di sale nel cibo, trattiene il liquido e l'accumulo di gas è uno dei segni indiretti di questo ritardo;
• Ridurre al minimo l'uso di carboidrati semplici - dolci e cotti al forno;
• eliminare la soda e bere meno caffè;
• evitare di mangiare legumi, pane di segale e latticini, provocano processi di fermentazione con maggiore formazione di gas.

Muoviti di più, qualsiasi attività normalizzerà la funzione intestinale.

Inattività fisica ed errori nutrizionali

La scarsa attività fisica è una strada diretta alla comparsa di un antiestetico ventre da "birra", accoppiato a pieghe sulla schiena e calzoni sui fianchi. Riguarda la differenza tra calorie dentro e fuori. Sono depositati come grasso nella zona della vita. Un principio fondamentale per mantenere una figura snella e un ventre piatto è che la quantità di energia consumata dovrebbe essere uguale alla quantità spesa.

Con un equilibrio tra apporto calorico e dispendio, puoi mangiare quello che vuoi

La ragione per la comparsa di una pancia cadente può anche essere errori nella nutrizione:

• un pasto abbondante una volta al giorno;
• spuntini costanti con torte, bignè o focacce;
• consumo del maggior numero di calorie all'ora di pranzo o di sera;
• dipendenza da fast food.

Se fai colazione il pasto più sostanzioso della giornata, invece dei panini farai uno spuntino a base di frutta o noci, rinuncerai a fast food e fritture, accompagnerai tutto questo con l'attività fisica, la tua pancia assumerà gradualmente l'aspetto che ogni donna si sforza per.

Video: 10 esercizi per perdere il grasso della pancia

Sbarazzarsi della pancia della "birra" può solo prevenire la genetica o la malattia. Tutto il resto è nelle tue mani: muoviti, mangia deliziosi cibi sani, goditi la vita e non dimenticare di monitorare la tua salute.