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2025 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 12:43
Cosa dovrebbe esserci in camera da letto per dimenticare l'insonnia: 5 punti importanti
I problemi di sonno si verificano per una serie di motivi, compreso lo spazio per dormire mal organizzato. È necessario preparare la stanza con particolare cura per non soffrire di insonnia.
Tende oscuranti alle finestre
Durante il sonno, una persona dovrebbe essere nella completa oscurità.
Per fare questo, raccogli le tende oscuranti nella camera da letto e chiudi le finestre, anche se fuori c'è luce.
Se decidi di decorare la finestra con tapparelle o tapparelle, è anche meglio scegliere quelle opache. Un baldacchino aiuterà anche a migliorare l'oscuramento del letto.
Articoli non necessari minimi
Non dovrebbe esserci nulla di superfluo nella stanza in cui dormi. Se possibile, rimuovere tutti gli arredi, le cose, la scrivania e la TV non necessari, la cui luce promuoverà la produzione di ormoni del sonno.
Se non è possibile ridurre al minimo gli elementi non necessari, dividere la stanza in zone funzionali. La cuccetta può essere separata da un divisorio interno o da scaffalature.
Tonalità calme
Non è un segreto che il colore degli interni influenzi direttamente l'umore, il benessere e le prestazioni. Quando si tratta di dormire, compare l'insonnia e la salute si deteriora a causa di tonalità selezionate in modo errato.
Se i colori vivaci attivano l'attenzione, i toni calmi, al contrario, ti preparano al relax.
Bel materasso e cuscino
È importante assicurarsi che il letto sia il più confortevole possibile. Trova un cuscino e un materasso comodi.
Il cuscino dovrebbe essere appropriato per la posizione in cui dormi più spesso. Presta attenzione alle forme ergonomiche e confortevoli. Sono adatti a chi preferisce sdraiarsi su un fianco. Coloro che amano dormire sulla schiena fanno meglio a scegliere cuscini duri. A loro volta, i fan del sonno sulla pancia dovrebbero acquistare cuscini piatti.
Silenzio
Se ti svegli dai suoni e non riesci ad addormentarti di nuovo, devi affrontare questo problema. È meglio sprecare tempo e denaro una volta che soffrire di continui risvegli.
Un tappeto con una consistenza morbida dovrebbe essere posizionato sul pavimento per soffocare il più possibile la diffusione del rumore.
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