È Possibile Perdere Peso Se Non Dormi La Notte

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

Verità e miti: è possibile perdere peso se non si dorme la notte?

Un gran numero di uomini e donne vuole perdere peso. Quali trucchi a volte le persone ricorrono. C'è un'opinione secondo cui se non dormi tutta la notte o più, puoi perdere quei chili in più. È davvero così, dovresti capirlo in modo più dettagliato per non danneggiare il corpo.

Di quanto sonno hai bisogno per non nuocere alla tua salute?

Per il pieno funzionamento di tutti gli organi e sistemi, nonché per mantenere il normale funzionamento del sistema immunitario, dovresti dormire almeno 8 ore al giorno. Il tempo minimo di recupero è di 7 ore. Quando una persona dorme, i suoi muscoli si rilassano, i morsetti vengono rimossi e il metabolismo migliora, la pressione sanguigna si normalizza.

Per ripristinare le prestazioni, è necessario dormire almeno 8 ore al giorno

È possibile perdere peso se non dormi la notte

Contrariamente alle voci, perdere peso in assenza di sonno notturno è impossibile. Molte persone credono che durante questo periodo vengano consumate più calorie per rimanere svegli. Tuttavia, questo non è del tutto vero. In assenza di sonno notturno, il corpo inizia a provare stress. All'inizio, una certa quantità di depositi di grasso viene effettivamente consumata. Poi, sfortunatamente, si verifica l'effetto opposto.

Quando la quantità di tempo per dormire diminuisce, il corpo sperimenta lo stress

Il corpo, percependo che qualcosa non andava, inizierà, al contrario, a risparmiare grasso, poiché tali riserve aiuteranno a resistere in caso di ripetizione della situazione. Ridurre le ore di sonno ti impedirà anche di perdere peso, ma, al contrario, provocherà un aumento di peso, poiché le conseguenze negative influenzano anche i livelli ormonali.

Credo che la mancanza di sonno notturno, a parte i problemi di salute, non servirà a niente. Quando non dormo abbastanza, mi sento semplicemente disgustoso. È difficile concentrarsi, fisicamente c'è una terribile debolezza. Non consiglio a nessuno di sperimentare il sonno consapevolmente.

Perché il peso aumenta solo in assenza di sonno?

L'aumento di peso in assenza di sonno è dovuto all'influenza degli ormoni sul corpo. Quando una persona è sveglia molto e riposa poco, la produzione di leptina diminuisce. Questo ormone ha un effetto soppressivo sull'appetito. Questa sostanza è prodotta dalle cellule adipose. In un altro modo, si chiama "ormone della sazietà".

La mancanza di sonno provoca l'aumento di peso

Quando questa sostanza è sufficiente, una persona non migliora. Se manca il sonno, viene stimolato un altro ormone, la grelina, che aumenta l'appetito. In altre parole, la mancanza di un riposo adeguato non si traduce in perdita di peso, ma in aumento di peso.

Opinione di un esperto

La mancanza di sonno influisce negativamente sui processi metabolici, il che è confermato dagli esperti. Quindi, le voci secondo cui "saltare la notte" aiuta a perdere peso sono solo un mito, niente di più. Per sbarazzarsi del peso in eccesso, è sufficiente dormire a sufficienza e aumentare l'attività fisica durante il giorno, oltre a rivedere la dieta.

Come dormire per perdere peso: l'opinione di un nutrizionista - video

Ogni donna sogna una figura snella, alcune ricorrono a metodi a volte radicali di perdita di peso. Uno di questi è la mancanza di sonno per una notte. Tuttavia, poche persone sanno che questo metodo non solo non aiuterà, ma darà anche il risultato opposto. Perdere peso è possibile solo con il giusto approccio integrato, che è importante per tutti ricordare e non rovinare la salute nella ricerca dell'armonia.