Come Smettere Di Aver Paura Del Coronavirus

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

7 modi per calmarsi e smettere di avere paura del coronavirus

L'aumento del numero di casi, la chiusura dei confini, il crollo del rublo: tutto questo ci fa provare ogni giorno ansia e paura. Il panico da coronavirus si sta diffondendo più velocemente della malattia stessa. Come affrontare le paure e non soccombere all'ansia.

Trovati qualcosa da fare

Oggi il ritmo della vita è così intenso che, essendo chiusi in casa in condizioni di quarantena, molti non sanno cosa fare. Cerca di ottenere il massimo da questa situazione: ora puoi fare tutto ciò per cui prima non avevi abbastanza tempo.

Fai un elenco di film e programmi TV che avresti voluto guardare da molto tempo, inizia a leggere libri. Infine, entra nello sport: ci sono molti video che possono sostituire un allenamento completo in palestra. Abbiamo a lungo sognato di imparare a lavorare a maglia o cucire - solo per questo c'è un'opportunità.

Cerca di sfruttare al massimo la tua giornata, perché se fai casino, prima o poi tornerai a guardare il telegiornale (non sempre veritiero) e ti immergerai nell'apatia e nello sconforto. Soprattutto, devi andare nel panico: gli scienziati hanno da tempo dimostrato che lo stress riduce le difese del nostro corpo.

Comprendi che nulla dipende da te

Come ha detto il grande Dalai Lama, se la situazione può essere corretta, non c'è motivo di preoccuparsi. Se è impossibile risolverlo, è inutile preoccuparsi. Purtroppo in questa situazione siamo impotenti e non possiamo in qualche modo influenzarla. Allora perché tormentarti per questo - non è meglio darlo per scontato e imparare a vivere in nuove condizioni. In effetti, per tornare al solito modo di vivere il prima possibile, non ci è richiesto tanto: osservare le regole di igiene, evitare di visitare luoghi pubblici e osservare il regime di autoisolamento.

Aiuta i parenti

Come sapete, il gruppo di popolazione più vulnerabile all'infezione da coronavirus è costituito dagli anziani di età superiore ai 60 anni. Invece di sprecare il tuo tempo in attacchi di panico, usalo bene e aiuta la vecchia generazione. Recati in negozio e farmacia e acquista per i tuoi parenti tutto ciò di cui hanno bisogno per una comoda permanenza a casa per almeno 7-10 giorni.

Se hanno bisogno di andare in ospedale, portali in macchina o paga un taxi in modo che non utilizzino i mezzi pubblici. Aiuta a pagare le bollette o le comunicazioni mobili tramite Internet in modo che le persone anziane non escano di casa ancora una volta e non si mettano in fila.

Se non hai parenti anziani o abitano lontano, sicuramente ci sono persone anziane nel tuo quartiere, che puoi aiutare in questo momento difficile.

Acquista tutto ciò di cui hai bisogno

Non spazzare via tutto il contenuto dagli scaffali nei negozi in preda al panico. Se ti senti più sicuro quando hai le provviste necessarie a casa, allora preparale. Tuttavia, è necessario affrontare questo processo non dalla posizione di "tutto e di più", ma razionalmente: pianificare quali prodotti è necessario acquistare in modo che durino almeno 2 settimane. Allo stesso tempo, dovresti pensare a cosa puoi cucinare da loro, in modo che non risulti che mangerai un grano saraceno o una pasta. È lo stesso con i prodotti per la cura personale: acquista solo ciò di cui hai bisogno per la tua famiglia.

Ricorda che il tuo obiettivo è sopravvivere al mese di quarantena, non prepararti all'apocalisse zombi.

Fai la ristrutturazione della casa

Niente distoglie da pensieri inquietanti come i lavori di ristrutturazione. Naturalmente, ora non è il momento per la costruzione globale, ma la ristrutturazione può essere fatta. Incolla nuovamente la carta da parati nella stanza, sposta i mobili, dipingi le pareti o il soffitto: tutto questo, almeno per un po ', ti darà l'opportunità di cambiare e calmarti. Se non ti piace il risultato, puoi provare altre opzioni - dopotutto, qualcosa, e hai un sacco di tempo.

Non esagerare il pericolo

Le statistiche confermano che la mortalità per infezione da coronavirus è inferiore rispetto ad altre malattie. Ad esempio, circa 11.000 persone muoiono di influenza nella Federazione Russa ogni anno, circa 10 milioni di persone muoiono di cancro nel mondo e il tasso di mortalità per infezione da HIV è di circa il 30%, mentre per infezione da coronavirus - dall'1% al 10% a seconda del paese.

Ma non è necessario a causa di questi dati essere sconsiderati su questa malattia. Dovrebbe essere chiaro che i media e la televisione hanno contribuito al panico generale. Il coronavirus oggi è un virus relativamente nuovo con un'elevata diffusione e conseguenze non studiate per la salute umana, ma non è più pericoloso, ad esempio, dell'influenza o della tubercolosi.

Rispetta l'igiene

Puoi ridurre al minimo il rischio di contrarre il coronavirus praticando una buona igiene.

Lavarsi accuratamente, per almeno 20 secondi, le mani con acqua e sapone dopo aver visitato luoghi pubblici. Se ciò non è possibile, tratta le mani con una soluzione antisettica.

Evita di visitare luoghi affollati e, se sei già lì, indossa una maschera protettiva e mantieniti a una distanza di almeno 1 metro da un'altra persona.

Ventilare regolarmente il tuo appartamento e fare le pulizie per mantenere i livelli di umidità adeguati.