Perché Vuoi Dormire Dopo Pranzo - Come Affrontare La Sonnolenza Pomeridiana

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

8 cause della sonnolenza pomeridiana e come combatterla

Tutti hanno incontrato il desiderio di fare un pisolino dopo un pranzo o una cena sostanziosi. Qual è la ragione di ciò? E se non riesci a dormire? Proviamo a rispondere a tutte le domande.

Cause di sonnolenza dopo aver mangiato

Le cause della sonnolenza sono convenzionalmente suddivise in naturali e patologiche. Quest'ultimo può essere associato sia a malattie che a disturbi lievi nel corpo.

Naturale

Le cause naturali includono quanto segue:

• Inosservanza del regime quotidiano. Si manifesta più fortemente al lavoro. Una persona semplicemente non ha abbastanza energia e il cibo serve solo da catalizzatore.

  

  Le persone con un orario di lavoro variabile sono a rischio

• Mancanza di ossigeno. Se la stanza è scarsamente ventilata, non ti sentirai bene. Mangiare non farà che avvicinare l'inizio della sonnolenza.
• Un picco nei livelli di glucosio nel sangue. Con l'assunzione di carboidrati veloci, la concentrazione di zucchero aumenta notevolmente. Per questo motivo, una persona sente prima un'ondata di vigore, ma dopo la stessa rapida diminuzione dei livelli di glucosio, l'attività dei neuroni nel cervello diminuisce. Il risultato è sonnolenza.
• Ridistribuzione del sangue. Il corpo passa completamente alla digestione del cibo, quindi i costi energetici per altre attività sono ridotti.
• Picchi ormonali. Il processo di digestione del cibo è accompagnato dalla produzione attiva di alcune sostanze. Ad esempio, insulina, amilina e glucagone per il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale. Allo stesso tempo, il livello di serotonina e melatonina nel sangue aumenta, provocando sonnolenza.

Di per sé, è improbabile che una ragione causi sonnolenza, ma quando si mangia troppo e dopo un pasto abbondante, la situazione è aggravata. Il corpo non ha abbastanza tempo ed energia per digerire, quindi cerca di fare una pausa e getta tutta la sua energia nella lavorazione del cibo.

Patologico

La sonnolenza può verificarsi con i seguenti disturbi:

• Disidratazione. A causa della mancanza d'acqua, il sangue diventa più denso. Caduta di pressione e polso, appare letargia.

• Diabete. La sonnolenza è associata a cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue.

  

  La sonnolenza dopo aver mangiato può verificarsi anche con disturbi digestivi; per esempio, con la sindrome da dumping

• Malattie del sistema circolatorio. La letargia si verifica a causa della difficoltà di digerire.

Inoltre, la comparsa di sonnolenza può essere associata all'assunzione di farmaci dopo i pasti. Ad esempio, si può osservare una sensazione di malessere quando si combina Lovastatina con il succo di pompelmo.

Dopo quale cibo vuoi veramente dormire

Le fonti lente di carboidrati causano sonnolenza in primo luogo. Questi includono prodotti da forno, purè di patate, pasta, ecc. A causa loro, c'è un forte aumento dei livelli di glucosio. Recentemente, gli scienziati hanno dimostrato che il cibo ricco di proteine e sale può anche causare sonnolenza. Provoca una diminuzione dell'attività neuronale.

Come sbarazzarsi della sonnolenza

I più efficaci sono i seguenti metodi:

• Pisolino. 10-15 minuti possono bastare per tornare in pista.

• Passeggiare. Se possibile, esci. L'attività fisica e il rifornimento da carenza di ossigeno allevieranno la sonnolenza.

  

  In assenza di problemi al cuore e ai vasi sanguigni, puoi fare una doccia fredda

• Ricarica. Grazie all'aumento della circolazione sanguigna e all'aumento della pressione, lo stato di salute è normalizzato, ma l'effetto può essere solo temporaneo. Se sei al lavoro, puoi fare esercizi per la schiena e il collo stando seduto su una sedia.

Questi metodi ti aiuteranno quando dovrai rallegrarti urgentemente, ma è meglio affrontare la fonte del problema. Prima di tutto, devi rinunciare a pasti pesanti, cibi proteici e pasti con carboidrati veloci. Se ci sono malattie o anomalie, devono essere corrette. Allora la sonnolenza cesserà di disturbare.

La letargia non è sempre un sintomo allarmante ma fastidioso. Per eliminarlo, è necessario rivedere completamente lo stile di vita e il menu. Esercizi leggeri o una breve passeggiata possono aiutarti ad alleviare rapidamente la sonnolenza.