Kefir Di Notte Per Dimagrire: Puoi Bere O No

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

È possibile perdere peso se bevi il kefir di notte?

Assorbendo informazioni su numerosi forum, coloro che desiderano perdere peso decidono di prendere l'abitudine di bere kefir prima di coricarsi: si ritiene che questo metodo elimini i chili inutili e guarisca il corpo. Ma l'uso notturno di un prodotto a base di latte fermentato aiuta a trovare una figura da sogno? E i benefici di una bevanda per dimagrire sono sovrastimati?

Kefir di notte: è possibile o no

Non c'è consenso tra nutrizionisti e medici su quanto sia utile bere kefir di notte. I sostenitori del bere prima di coricarsi sostengono:

• il calcio contenuto nel prodotto viene assorbito meglio di notte;
• il kefir attenua perfettamente la sensazione di fame e contiene una piccola quantità di calorie, quindi è ottimo come cena tardi;
• a causa del triptofano contenuto nella composizione, la bevanda aiuta ad addormentarsi più velocemente;
• I lattobacilli, utili per l'apparato digerente, contenuti nel kefir, vengono assorbiti meglio a stomaco vuoto.

Kefir contiene uno speciale amminoacido che ti aiuta ad addormentarti più velocemente

Tuttavia, alcuni esperti sconsigliano di bere il kefir di notte, ed ecco perché:

• Alto indice insulinemico. È stato riscontrato che i livelli di insulina aumentano di più dopo aver consumato latticini che dopo aver consumato strutto e cioccolato fondente. Cosa significa da un punto di vista pratico? Nel periodo dalle 23 alle 24 ore (in alcune persone - dalle 24 all'una del mattino), il corpo sintetizza uno speciale ormone della crescita, che accelera il processo di combustione dei grassi. La sua attività dura solo 50 minuti, ma durante questo periodo è in grado di liberare il corpo da 150-200 g di tessuto adiposo. L'insulina blocca l'azione dell'ormone, rendendo difficile perdere peso.
• Grande quantità di proteine. Il kefir è un prodotto proteico; il corpo spende molte energie per la sua assimilazione. Pertanto, dopo aver bevuto la bevanda prima di coricarsi, puoi svegliarti depresso e stanco.
• Effetto diuretico. Dopo aver bevuto kefir di notte, devi essere preparato al fatto che di notte potresti doverti svegliare per andare in bagno.

Video: nutrizionista Kovalkov sul kefir di notte

Tuttavia, i sostenitori di entrambe le posizioni concordano sul fatto che l'uso del kefir è indesiderabile (e non solo di notte) quando:

• intolleranza al lattosio;
• aumento dell'acidità dello stomaco;
• gastrite e ulcere;
• funzione renale compromessa;
• malattia da reflusso.

Se ci sono controindicazioni all'uso del kefir, è meglio rifiutare per non provocare problemi di salute

Ognuno decide da solo se bere il kefir di notte o no. Tuttavia, prima di decidere su un tale metodo, è consigliabile consultare un medico.

Mangiare kefir prima di coricarsi ti aiuterà a perdere peso?

Kefir non brucia i grassi, tuttavia, indirettamente, questa bevanda può rendere più efficace il processo di perdita di peso, poiché questa bevanda:

• migliora il funzionamento del sistema digestivo;
• normalizza il metabolismo;
• rimuove l'umidità in eccesso dal corpo;
• ha un lieve effetto lassativo (solo prodotto fresco, se resta per almeno un giorno, l'effetto sarà l'opposto);
• soddisfa la fame con un minimo di calorie.

Come bere il kefir di notte per dimagrire

A coloro che desiderano perdere peso si consiglia di bere un prodotto senza grassi o di bere con un contenuto di grassi non superiore al 2,5%. Ci sono 2 modi per consumare il kefir di notte:

• 3-4 ore prima di coricarsi, cenare con un pasto leggero, immediatamente prima di coricarsi, bere un bicchiere di kefir. La durata del consumo serale della bevanda non è specificata ed è determinata individualmente, tuttavia, i nutrizionisti sovietici ritenevano che 30 giorni fossero sufficienti per ottenere l'effetto.
• Sostituisci la cena con un bicchiere di kefir. In questo caso, è particolarmente importante fare colazione con cibi proteici, fare uno spuntino con frutta, mangiare carne o pesce a pranzo con un contorno di cereali. 4 ore prima di mangiare kefir (cena), puoi mangiare delle noci. Puoi aggiungere un cucchiaio di crusca in polvere a un prodotto a base di latte fermentato. Si consiglia di non bere kefir, ma di mangiare con un cucchiaio per creare una sensazione di sazietà ed è più facile sopportare le restrizioni. Si può ricorrere a tale dieta solo dopo aver consultato un medico. E non dovrebbe durare più di 1–2 settimane.

Si consiglia di bere kefir 3-4 ore dopo una cena leggera

Come unico metodo, il kefir non ti aiuterà a perdere peso: la bevanda influisce solo indirettamente sul processo di eliminazione del peso in eccesso. È necessario decidere se utilizzare un prodotto di notte o meno dopo aver valutato tutti i pro e i contro, consultando un medico e accertandosi che non vi siano controindicazioni.