Tecniche Del Sonno Dei Geni: Quanto Dormivano Le Persone Fantastiche

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

Come dormire per essere un genio - segreti di grandi menti

Gli scienziati consigliano di dormire 7-8 ore al giorno. Ma alcune persone non hanno abbastanza tempo per implementare tutte le idee e idee, completare tutti i casi e completare tutti i progetti. E se le 24 ore assegnate in un giorno non fossero sufficienti? Puoi provare a risparmiare denaro sul sonno - almeno molte menti brillanti (ma non tutte) lo hanno fatto.

Cos'è il sonno polifasico

Il sonno polifasico è un tipo di veglia e modalità di sonno, quando quest'ultima è suddivisa in più intervalli della stessa o diversa durata. A differenza del sonno polifasico, si può chiamare il solito sonno monofasico - quando tutte le ore prescritte "si addormentano" in una volta (di solito di notte).

Il sonno polifasico prevede almeno due periodi di sonno al giorno. La siesta pomeridiana è anche un tipo di sonno polifasico.

I metodi più "hardcore" di sonno polifasico possono aumentare il tempo di veglia fino a 20-22 ore al giorno. Questi includono, ad esempio, Uberman ("superman") - questo è quando ogni 3 ore e 40 minuti una persona dorme per 20 minuti.

Nei diagrammi, puoi vedere chiaramente le cinque principali modalità di sonno, dove Asleep è il periodo di sonno e Sveglia è la veglia

C'è una teoria secondo la quale il sonno polifasico consente di aumentare il tempo di veglia quotidiano senza sacrificare il benessere, la concentrazione e la funzione cognitiva. C'è ancora un dibattito sul fatto che questo modello di sonno sia davvero sicuro. Ad esempio, il dottore in scienze biologiche Piotr Wozniak sostiene che non esiste alcun meccanismo nel nostro cervello che ci consenta di adattarci a un sonno così segmentato. L'aeronautica americana è giunta alla conclusione nei suoi esperimenti che i più sani sono periodi di sonnellini di 2 ore o più, ma non 20-30 minuti, come nella modalità "superman". Anche la NASA è propensa a questa conclusione: i sonnellini di due ore erano migliori nel ripristinare la funzione cognitiva.

Tabella: modalità di sospensione di base

Nome	Ore di sonno al giorno	Periodi di sonno ("neps")	Descrizione
Funzionamento "monofasico", monofase	7-10	uno	1 volta di notte 7-10 ore
Modalità bifasica, bifasica	5-7	2	1 volta di notte per 5-7 ore e poi 1 volta 20 minuti durante il giorno
Everyman, common man mode	2.5-4	4	1 volta di notte per 1,5-3 ore e poi 3 volte per 20 minuti durante il giorno
Dymaxion, modalità dimaxion	2	4	4 volte per 30 minuti ogni 5,5 ore
Uberman, modalità Superman	2	6	6 volte per 20 minuti ogni 3 ore 40 minuti

Come dormivano i geni famosi

Le persone con menti brillanti spesso soffrivano di mancanza di tempo per realizzare il proprio potenziale. Pertanto, furono tra i primi a sperimentare il loro regime.

Leonardo Da Vinci

Chissà come si sarebbe sviluppato lo sviluppo della scienza e dell'arte se il famoso inventore, scultore e artista non avesse scoperto i piaceri del sonno polifasico? Per molti anni del suo lavoro, Leonardo da Vinci ha trovato un regime ideale (per se stesso): 4 ore di lavoro seguite da 15-20 minuti di sonno. E così all'infinito. Questo gli ha permesso di ottenere un periodo di veglia di 22 ore.

L'autore de La Gioconda ha preferito dormire ogni 4 ore

Nikola Tesla

All'inizio della sua carriera, Tesla dormiva 2 ore al giorno - e non nel sonno polifasico, ma nel sonno monofasico. Di conseguenza, all'età di 25 anni, lo scienziato ha sviluppato un disturbo mentale. Successivamente, ha cercato di ripristinare il sonno, ma non completamente con successo.

È difficile dire qualcosa sul programma del sonno di Nikola Tesla. Il problema è che l'inventore non aveva una routine quotidiana in quanto tale. Come dice lo stesso Nicola: “I miei esperimenti sono così importanti, così belli, così sorprendenti che difficilmente riesco a staccarmene per mangiare. E quando provo a dormire, penso a loro tutto il tempo. Immagino che continuerò finché non cadrò morto. Lo scienziato ha intervallato periodi così lunghi di lavoro ispirato con un sonno non meno lungo: secondo i suoi contemporanei, dopo la successiva sessione di brainstorming, avrebbe potuto dormire per quasi un giorno di seguito.

Nonostante questo stile di vita apparentemente malsano, Nikola visse per 86 anni

Salvador Dalì

Salvador Dalì non ha lasciato alcun appunto che permettesse di giudicare la sua routine quotidiana. Tuttavia, a giudicare dalle storie dei suoi contemporanei, praticava il sonno polifasico (per quanto tempo - la storia tace). Una menzione a parte è il suo pisolino con un cucchiaio di metallo tra le mani - lo teneva su un vassoio di metallo. Quando l'artista si addormentò, il cucchiaio cadde e lo svegliò con il suo schianto sul vassoio. In questo stato di "dormiveglia" (ora gli scienziati lo chiamano ipnogogia), Dalì trovò ispirazione per i suoi straordinari dipinti.

In effetti, è improbabile che immagini così vivide sorgano in un cervello razionale completamente sveglio.

Albert Einstein

L'autore della teoria della relatività è un po 'fuori dalla nostra lista - al contrario, preferiva dormire 10-12 ore al giorno. Einstein credeva che fosse proprio questo tipo di sonno lungo che può mantenere alta produttività e lucidità mentale. Tuttavia, gli scienziati moderni ritengono che questa modalità, al contrario, causi problemi con le funzioni cognitive. Tuttavia, il dibattito su questo argomento non si è ancora fermato - chissà, forse il grande fisico teorico aveva ragione.

Albert ha iniziato a praticare questo regime di sonno nella sua giovinezza.

Margaret Thatcher

La Signora di Ferro ha affermato di non lavorare per vivere, ma di vivere per lavorare. Pertanto, ho cercato di ridurre al minimo il tempo di sonno. Di solito dormiva 4-5 ore al giorno e talvolta era limitata a due. A volte Thatcher spingeva scherzosamente un tale schema di sonno dal desiderio di avere sempre un taglio di capelli perfetto. Ma si capisce che in effetti la signora di ferro semplicemente non poteva perdere l'occasione di lavorare ancora un'ora in più.

La Thatcher è stata in grado di aumentare il profilo del Regno Unito e di ripristinare la sua economia, forse grazie ai suoi insoliti schemi di sonno.

Wolfgang Amadeus Mozart

Il brillante compositore apparentemente aderì a un regime di sonno monofasico. È vero, lo ha fatto in un modo che scienziati e medici moderni difficilmente avrebbero apprezzato: è andato a letto dopo la mezzanotte e si è alzato ogni giorno alle 6 del mattino. Apparentemente, la durata del suo sonno raramente superava le 5 ore al giorno. Stranamente, Mozart non dedicava il tempo libero dal sonno alla musica e alla composizione: lavorava circa 4-5 ore al giorno. Forse la sua musa era molto più assonnata di lui.

Mozart, oltre a comporre, era anche un rinomato insegnante di musica

Altre personalità famose

Tra gli amanti del sonno polifasico, puoi trovare molti personaggi storici famosi:

• Napoleone Bonaparte dormiva 4 ore al giorno. Il comandante ha preferito l'orario dalle 12 alle 2 del mattino e poi dalle 5 alle 7 del mattino. Credeva che solo le donne dovessero dormire per 5 ore. E quelli che dormono 6 o più sono sciocchi;
• Thomas Edison ha aderito al regime del "superuomo" - ogni 3-4 ore ha preso una pausa per dormire per 30 minuti;
• Honoré de Balzac, sebbene dormisse 8-9 ore al giorno, divideva il suo sonno in due intervalli: dalle 18:00 all'1: 00 dormiva profondamente, poi lavorava fino alle 8 del mattino, dopo di che si prendeva una pausa per 1-2 ore di sonno;
• Winston Churchill dormiva due volte al giorno, dalle 3:00 alle 6:00 e dalle 16:00 alle 18:00.

Infografica: come dormivano le persone famose

Tra le persone geniali, molti praticavano il sonno polifasico.

Molte persone geniali hanno praticato il sonno polifasico. Tuttavia, i suoi benefici e la sicurezza non sono stati ancora confermati dagli scienziati.