Come Superare La Sonnolenza Durante La Guida

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

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In un lungo viaggio, a volte un sogno irresistibile attacca. Le ragioni sono diverse: malessere, tempo, fuori servizio, momento buio della giornata. E le conseguenze possono essere le più tristi. Circa il 25% degli incidenti si verifica quando il conducente si addormenta durante la guida. Per superare la sonnolenza e arrivare sani e salvi a destinazione, ci sono diversi modi in cui chi guida professionalmente conosce.

Parla con un compagno di viaggio

I conducenti esperti a volte fanno sedere un compagno di viaggio per scacciare la sonnolenza accumulata parlando. Durante un'interessante conversazione, il tempo vola e lo stato di sonnolenza si dissolve. Il passeggero può notare che l'autista si sta addormentando e svegliarlo in tempo. La cosa principale è che il compagno di viaggio stesso non si addormenta. Quando una persona dorme accanto a lui, il sonno prende il sopravvento.

Questo metodo ha anche un lato negativo. Trascinato dalla conversazione, l'autista può prestare meno attenzione alla strada.

Ascoltare la radio

Le canzoni su alcune stazioni radio "guidate" sono selezionate con la consapevolezza che la musica allegra e ritmica aiuta a superare lo stato rilassato. Musica e notizie scacciano la monotonia. Se non è possibile ascoltare la radio, è necessario fare scorta di registrazioni con musica o audiolibri.

Se la musica non funziona, puoi cantare canzoni. Il canto stimola il cervello. Inoltre, più ossigeno entra nei polmoni, il che aiuta ad attivare la modalità di veglia. Affinché il metodo funzioni, devi cantare abbastanza forte.

Bevi caffè o tè

La caffeina in queste bevande ha un effetto tonificante. Anche l'odore del caffè ti aiuta a svegliarti. Lo svantaggio è che il caffè ha proprietà diuretiche e dovrai berlo spesso, ogni 1,5 ore, poiché l'effetto si indebolisce. Non bere caffè dopo i pasti, non funzionerà.

Gli energetici agiscono per un periodo di tempo più lungo e il loro effetto è più forte. Ciò è dovuto al gran numero di diversi additivi ed estratti nella bevanda. I medici avvertono che bere più di tre porzioni di bevande energetiche al giorno non è salutare. Tuttavia, se hai problemi di cuore, è anche meglio astenersi da una grande quantità di caffè e tè forte.

Le compresse energetiche si basano sul fatto che contengono taurina, vitamine e caffeina. Ma devono essere presi rigorosamente secondo le istruzioni, senza superare la dose.

Tutti questi fondi operano individualmente. Adatto per alcuni, non per altri. È necessario sapere esattamente come questo o quell'energetico influenzano il corpo.

Installa l'elettronica moderna

Gli allarmi di stanchezza ricordano un auricolare Bluetooth. Un tale dispositivo reagisce ai movimenti della testa. Se il conducente inizia ad addormentarsi, viene emesso un segnale acustico.

Gli stessi sistemi elettronici moderni avvertono il guidatore della necessità di riposare. Ciò è dovuto ai segnali dei sensori che tracciano i movimenti degli occhi.

Il sistema di avviso di cambio corsia è ora popolare. Se l'auto entra nella corsia opposta, la macchina che segue le guide dà un segnale acuto. Ciò consente di tornare rapidamente alla propria corsia e di non entrare in un fosso.

Modificare la temperatura dell'aria

Un rimedio antico e provato. Un getto d'aria fresca in faccia allontana la voglia di schiacciare un pisolino. Ma è meglio spegnere la stufa, poiché il calore si rilassa.

Fermati e fai stretching

Ci dovrebbe essere tempo per le fermate nel programma del traffico. È necessario riscaldarsi: riprendendo una corretta circolazione sanguigna, puoi scacciare la sonnolenza e dare riposo ai muscoli stanchi da una posizione statica. Movimenti vigorosi, mani agitate, squat ti aiuteranno a riprenderti rapidamente. Girare la testa da un lato all'altro farà fluire il sangue al cervello. Per rallegrarsi, un tale riscaldamento all'aria aperta dovrebbe essere fatto ogni 1,5-2 ore.

Pulisci il viso con un panno umido

Un pacchetto di assorbenti igienici bagnati sulla strada è insostituibile. È buono se sono profumati agli agrumi: l'odore del limone rinvigorisce come il caffè.

Lavare con acqua fredda aiuta: più è freddo, meglio è. Vale la pena portare con sé sulla strada un thermos con acqua in cui galleggiano pezzi di ghiaccio. È necessario lavare non solo il viso, ma anche il collo, quindi l'effetto sarà più forte.

Usa i profumi

È noto che le fragranze chimiche sono più deboli degli oli naturali. Il profumo di limone e pompelmo rinvigorisce al meglio. Il frutto tagliato viene annusato quando è sonnolento. Se non hai agrumi freschi a portata di mano, puoi usare oli da farmacia. L'odore di pino, ginepro, bergamotto rinvigorisce.

Non mangiare troppo

È difficile mantenere la mente lucida a stomaco pieno. Una persona molto mangiata si addormenta facilmente, quindi non è necessario fare rifornimento prima di un lungo viaggio. Si consiglia ai conducenti esperti di portare i semi di girasole fritti sulla strada. Non ti lasceranno addormentare. L'uomo è fatto in modo che non possa mangiare e dormire allo stesso tempo. Ma i semi sono cibo troppo facile da riempire. Puoi anche fare scorta di gomme da masticare, lecca-lecca con menta o aromi aspri.

Se non hai la forza per combattere il sonno, è meglio concederti un sonno di 15 minuti. Rinfrescherà, allontanerà la fatica e sarà più facile continuare il viaggio. Non dovresti dormire più a lungo, poiché arriverà la fase del sonno lento e sarà difficile svegliarsi.

Ci sono molti modi per rimanere svegli durante la guida. Ma ce n'è uno, il modo più affidabile e sicuro: dormire bene prima di un lungo viaggio. Funziona perfettamente.