Depressione Dopo Le Vacanze: Perché Inizia E Come Affrontarla

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

Depressione dopo le vacanze: cosa fare?

Dopo le vacanze, molte persone sono sopraffatte dal desiderio, dalla noia e dalla nostalgia per un tempo ben speso. I dipendenti perdono la voglia di lavorare e sorgono condizioni di stress. A questo proposito, si pongono la domanda: perché la depressione inizia dopo una buona vacanza e come affrontarla?

Perché la depressione compare dopo le vacanze?

Ci sono diversi motivi per cui le persone si deprimono dopo le vacanze:

1. Anche per una breve vacanza, una persona riesce ad abituarsi al mare caldo e al tempo soleggiato. Dopodiché, è piuttosto difficile percepire il grigio autunno russo con piogge e fango.
2. Ci sono persone che amano così tanto il proprio lavoro che ci ritornano con piacere dopo le vacanze. Ma la maggior parte preferirebbe riposare ancora per qualche settimana. Inoltre, dopo una vacanza al lavoro, molti dovranno affrontare molti problemi irrisolti, che causano stress e sforzi eccessivi.
3. In vacanza, le persone si abituano a svegliarsi tardi, ma il programma di lavoro prevede che ci si alzi presto. Il nostro corpo non ha il tempo di ricostruirsi, a causa del quale ci sentiamo letargici.
4. Se la tanto attesa vacanza si è rivelata infruttuosa, al ritorno a casa a causa della perdita di denaro e del tempo scadente, potrebbe iniziare la depressione.

La depressione dopo le vacanze inizia nella maggior parte dei russi che sono tornati da una vacanza in mare

Non tutte le persone soffrono di depressione dopo le vacanze. La sindrome post-vacanza è più spesso vissuta da rappresentanti di alcuni psicotipi e professioni:

• professioni stressanti: manager, medici, insegnanti, uomini d'affari, segretarie e contabili. Dopo le vacanze, queste persone dovranno affrontare molti problemi accumulati che devono essere risolti;
• addetti ai servizi: venditori, baristi, camerieri. In vacanza venivano puliti, cucinati e intrattenuti, ma al lavoro devono fare tutto questo da soli, senza pensare a se stessi;
• malinconico e flemmatico. I rappresentanti di questi due psicotipi sono difficili da ricostruire e quindi la depressione è una cosa comune per loro.

Come non deprimersi dopo le vacanze

Per evitare la depressione, determina cosa la causa:

• se dopo un riposo è difficile per te alzarti presto e prepararti per il lavoro, allora pianifica qualche piacevole attività al mattino, ad esempio, bevi un caffè e goditi una deliziosa colazione nel tuo bar preferito vicino al lavoro;
• se vieni respinto dai lunghi spostamenti per andare al lavoro, dagli ingorghi e dai mezzi pubblici, esci di casa presto. In questo modo puoi evitare gli ingorghi e trovare il tempo per la colazione al bar. Puoi anche regolare il percorso e sostituire il trasporto con il camminare;
• Se hai difficoltà a iniziare a svolgere i tuoi doveri e il lavoro non porta gioia e soddisfazione, allora forse il problema sta nella sindrome della stanchezza cronica o nel fatto che sei impegnato in un'attività non amata. Cambiare lavoro non è facile, quindi ripensare al carico di lavoro e allo stile di vita in generale è la soluzione migliore. È anche utile trovare i professionisti nel tuo lavoro. Ad esempio, non ti piace quello che fai, ma hai uno stipendio alto.

Per evitare che la depressione si manifesti, prova a tornare dalle vacanze qualche giorno prima di andare al lavoro. Questo ti darà il tempo di sistemare le valigie, vedere la tua famiglia e avere voglia di lavorare. Si consiglia inoltre di avere un riposo attivo e luminoso nei fine settimana, incontrare gli amici e praticare il proprio hobby preferito.

Per evitare di deprimerti dopo le vacanze, assicurati di riprendere il ritmo del lavoro.

Affrontare la depressione dopo il riposo

Se dopo un periodo di riposo soffri di depressione, i seguenti consigli ti aiuteranno ad affrontarla:

• se in vacanza qualcosa non ti ha lasciato indifferente, allora introducilo nella tua vita. Ad esempio, impara a cucinare i piatti nazionali del paese che hai visitato o inizia a imparare una lingua straniera;
• Prima di andare al lavoro, contatta un collega che ti aggiornerà e ti farà sapere cosa ti sei perso. Questo ti renderà più facile tornare al lavoro;
• Porta un souvenir delle vacanze al lavoro o decora la tua scrivania con le foto del tuo viaggio. Ciò faciliterà il processo di adattamento, poiché guardandoli tornerai mentalmente nei luoghi in cui ti sei sentito bene;
• Cerca di stare all'aperto più spesso, ad esempio, vai in casa di campagna o fai un picnic con gli amici. Ciò consentirà al tuo corpo di acquisire forza;
• Togliti lo stress facendo un bagno, leggendo un buon libro o andando alla spa.
• inizia a pianificare la tua prossima vacanza. L'attesa di un nuovo viaggio allieterà la tua giornata e ti farà guardare al futuro.

Cogli ogni occasione per trascorrere del tempo nella natura

Se a casa ti senti una persona veramente infelice, questo potrebbe indicare che devi apportare dei cambiamenti nella tua vita. Tuttavia, non affrettarti a prendere decisioni serie, perché in pochi giorni entrerai nel tuo solito ritmo e vedrai gli aspetti positivi della tua vita. Se soffri di depressione, che non ti consente di adattarti ai cambiamenti, consultare uno psicologo può aiutarti.

Per non deprimerti dopo una vacanza, ricorda che puoi sentirti felice e ottenere impressioni vivide non solo in vacanza. Imposta correttamente le tue priorità e trova sempre il tempo per te, la tua famiglia e i tuoi amici.