Perché Diventa Triste La Sera - Le Opinioni Degli Psicologi

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

"La tristezza-malinconia mi divora": perché la sera diventa triste

Lo stato in cui improvvisamente, senza una ragione ovvia, diventa triste e nulla piace, è familiare a molti. Molto spesso la sera si ribalta, perché ci sono ragioni oggettive.

Soddisfare

• 1 Cos'è la tristezza

• 2 Perché diventa triste la sera

  2.1 Video: perché una persona è triste

• 3 Come evitare una condizione spiacevole

  3.1 Video: come smettere di essere tristi

• 4 Aiuto di psicologi

Cos'è la tristezza

La tristezza è un'emozione negativa, una conseguenza dell'insoddisfazione per lo stato generale delle cose in uno o più aspetti della vita, ricordi del passato o previsioni deludenti per il futuro. Si manifesta come umore depresso, apatia, letargia, riluttanza a comunicare con nessuno.

Ma a volte la tristezza può trasformarsi in una forma "cronica" che avvelena la vita normale. In questo caso, non puoi esitare: prima inizi a correggere la situazione, meno danni saranno per la tranquillità. Ci sono anche persone geneticamente inclini alla tristezza e alla malinconia, che, sotto l'influenza di eventi apparentemente insignificanti o per nessuna ragione, perdono la capacità di godersi la vita per mesi.

Perché diventa triste la sera

Una persona è triste non senza motivo. Questa emozione significa che inconsciamente capisci che qualcosa nella tua vita sta andando storto o non come vorresti. Puoi spiegare perché diventa triste la sera come segue:

• Problemi di salute. Gli sbalzi d'umore, la tristezza irragionevole, anche la sera, possono essere causati da problemi con gli ormoni, patologie della ghiandola tiroidea e dell'apparato digerente. Lo stesso è provocato da disturbi deboli, ma cronici: ad esempio, mal di testa, dolori articolari, mancanza di sonno, stimoli forti e costanti (luce intensa, rumore, temperatura sgradevole) letteralmente "succhiano" forza durante il giorno.

  

  I "salti" del background ormonale dovuti a patologie della tiroide provocano spesso tristezza, anche la sera

• Mancanza di interessi, hobby. Durante il giorno, la stragrande maggioranza delle persone è impegnata con il lavoro. Ma la sera chi non ha famiglia e amici non ha lezioni. Intorno a loro si forma una sorta di "vuoto emotivo". Una materia che interessa e affascina fornirebbe emozioni positive, ma non esiste un tale "sfogo".

  

  Se la sera non hai alcuna attività interessante (e anzi nessuna), pensieri tristi si insinuano inevitabilmente nella tua testa.

• Solitudine. Paradossalmente, si sente più fortemente nelle megalopoli: questa è una conseguenza del ritmo frenetico della vita moderna. Di conseguenza, non hai tempo per parlare solo con i tuoi amici. Oppure sei costretto a comunicare con coloro i cui valori e standard di vita non ti soddisfano. La vita inizia a sembrare noiosa e senza meta, pensieri su questo vengono in mente la sera.

  

  Nelle megalopoli moderne, la solitudine si fa sentire molto acutamente

• Pensieri negativi. Questa è un'esperienza costante dei propri fallimenti, errori e della necessità di comprendere il flusso di negativo che scorre da fonti esterne (televisione, Internet, stampa). Se tendi a soffermarti su questo, analizzare i tuoi errori nei minimi dettagli e incolparti di tutto, la sera è il momento giusto. Durante il giorno, il cervello è principalmente occupato con il lavoro e altri problemi attuali. Un conflitto prolungato ha un effetto simile. Se sei offeso o arrabbiato con qualcuno per molto tempo, i pensieri di una lotta vengono in mente regolarmente.

  

  Per coloro che sono inclini a scavare da soli, un'analisi dettagliata dei propri errori e fallimenti, conclusioni come "è solo colpa mia", il culmine di tale "attività" cade la sera

• Carenza di sole. L'influenza dei bioritmi su una persona non può essere sottovalutata. Al tramonto e con tempo nuvoloso, l'umore spesso cala senza un motivo evidente. Ci sono anche persone che cadono regolarmente in depressione in inverno, c'è persino un termine medico per disturbo affettivo stagionale.

  

  L'uomo è un essere biosociale, quindi l'influenza dei bioritmi sul corpo e sulla psiche non è stata ancora annullata

• Mancanza di attività fisica. Questo è un vero flagello per gli impiegati. La mancanza di energia influisce negativamente sul tono generale del corpo, letargia, apatia e tristezza la sera si sentono molto più acutamente la sera - semplicemente non hai abbastanza forza per l'intera giornata.

• Le specifiche dell'attività. Le peculiarità della professione influenzano notevolmente lo stato d'animo. Ad esempio, un giornalista ha l'opportunità di godersi gli articoli scritti ogni giorno, un medico - ai pazienti guariti, un insegnante - al progresso degli studenti, un manager - ai progetti implementati. La situazione è diametralmente opposta per gli agenti di polizia che osservano regolarmente i crimini, ma non tutti i giorni: i criminali sono stati catturati e hanno ricevuto un'equa sentenza dal tribunale. Un lavoro con molta negatività provoca inevitabilmente tristezza serale.

  

  L'insegnante, se ama sinceramente il suo lavoro, è fortunato: i successi ei sorrisi dei bambini sono una fonte quasi inesauribile di positività

• La vita sui social a scapito del reale. Questo in parte aiuta a livellare la mancanza di comunicazione, ma la vita che sfila su Internet nella stragrande maggioranza dei casi è molto lontana dall'essere reale. La contemplazione della vita di qualcun altro brillante in assenza di tali eventi nella propria porta a una sensazione di inutilità, tristezza e depressione.

  

  L'eccessiva dipendenza dai social media può persino portarti alla depressione

Video: perché una persona è triste

Come evitare una condizione spiacevole

Non lasciarti affogare nel dolore. Una volta trovato il motivo della tua tristezza serale, inizia subito ad agire:

• Sottoponiti a una visita medica per escludere la malattia. Puoi anche consultare un terapista sulla necessità di assumere vitamine e scegliere un complesso adatto.
• Rivedi la tua dieta per una dieta sana. Ciò fornirà al corpo un adeguato apporto di energia e vitamine. Includere frutta e verdura più colorate nel menu. Servi i tuoi pasti magnificamente. Cucinare potrebbe diventare un hobby preferito.

• Cerca di sfogare le emozioni negative. Per le persone con capacità creative, questo, di regola, è più facile: puoi scrivere un'immagine, una poesia, comporre una melodia. Se non puoi vantartene, prova a trovare le parole giuste per descrivere la tua condizione e scriverle su carta. Tradurre la tristezza dal regno delle emozioni in qualcosa di tangibile ti rende il suo "padrone", dandoti la capacità di controllarlo.

  

  Se la sera hai attacchi ricorrenti di tristezza, prova a tradurre il tuo stato in qualcosa di tangibile in qualsiasi modo

• Trova un hobby interessante per te stesso. La scelta è pressoché illimitata. La cosa principale è che personalmente ti piace la lezione. La contemplazione dei risultati del proprio lavoro porta invariabilmente emozioni positive che scacciano la tristezza. Puoi anche distrarti, ad esempio, guardando gli album di foto di famiglia, che evocano ricordi luminosi e divertenti.

  

  Ci sono molti hobby diversi ora: nessuno ti dà fastidio provare diverse opzioni per rimanere sul più amato

• Volontario. Se vedi regolarmente negli ospedali e negli orfanotrofi persone che stanno molto peggio di te, ti renderai presto conto che i tuoi problemi e le ragioni della tristezza sono inverosimili. In generale, qualsiasi buona azione disinteressata è una carica molto potente di emozioni positive.

  

  Se ti senti triste, fai una buona azione: ad esempio, compra qualcosa da tua nonna che vende alla metro, anche se questa cosa non ti serve affatto

• Coccolarsi. Visita un salone di bellezza, una spa, fatti una manicure, cambia pettinatura, immagine, mangia un dessert terribilmente ipercalorico, ma così delizioso. Un effetto "terapeutico" molto forte si ottiene semplicemente sdraiandosi in un bagnoschiuma con candele e un bicchiere di vino.

  

  Una visita alla spa aiuta molte donne a sentirsi come se fossero rinate.

• Smonta l'armadio, sbarazzati di abiti larghi e informi dai toni opachi indistinti, aggiungi colori vivaci all'interno. La cromoterapia non dovrebbe essere ignorata: l'arancione e il rosso ispirano ottimismo, il giallo la fiducia in se stessi, il viola e il blu aiutano a trovare la pace della mente.

  

  È molto più difficile essere tristi in abiti luminosi e appariscenti che in una veste informe grigio-marrone; questo vale anche per le cose "in uscita" e per quello che indossi a casa

• Trascorri più tempo all'aperto, soprattutto con tempo sereno. Come sai, il movimento è vita, dà un'enorme spinta di vivacità. Le attività sportive in natura sono particolarmente efficaci, anche solo camminare, correre, andare in bicicletta.

  

  L'attività fisica è molto efficace nel combattere la tristezza, la depressione e l'apatia.

• Esci di casa. Anche se devi farlo letteralmente con la forza. Fare shopping o un bar con gli amici, un museo, una mostra. Una grandissima carica di emozioni positive è data dalla visita di eventi sportivi, concerti e un parco di divertimenti.

  

  È molto difficile continuare ad essere tristi per la tua musica preferita, soprattutto quando l'energia della folla è anche carica di positivo

• Parla da cuore a cuore con una persona cara. A volte è molto utile parlare, condividere i propri problemi.

• Impara a controllare lo stato negativo. Sapere "cambiare" tempo, iniziare a pensare a cose piacevoli, trovare qualcosa di positivo in ogni situazione, in ogni momento.

  

  Gli adulti hanno molto da imparare dai bambini, ad esempio l'immediatezza, la capacità di apprezzare le piccole cose e la capacità di passare rapidamente dall'una all'altra.

Video: come smettere di essere tristi

Aiuto di psicologi

Se tu stesso non puoi rispondere alle domande, cosa esattamente non ti piace nella vita e cosa si può fare per correggere la situazione, o hai già provato di tutto: da uno stile di vita sano a una varietà di hobby, non dovresti ritardare ulteriormente - contatta un psicologo o psicoterapeuta, avendo precedentemente escluso le cause fisiologiche della tristezza.

Non essere timido al riguardo. L'aiuto di un vero professionista che ha le conoscenze necessarie aiuta effettivamente a capire te stesso. La cosa principale è trovare uno specialista davvero esperto.

La tristezza irragionevole la sera, se non si fa nulla, può trasformarsi in depressione, da cui è molto più difficile uscire. Pertanto, è importante capire cosa sta causando esattamente questa condizione e iniziare a prendere le misure necessarie per combattere la tristezza.