Va Tutto Bene, Ma Niente Piace: Perché Si Verifica Un Tale Stato, Cosa Fare Per Uscirne

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

Va tutto bene, ma niente piace: come affrontare la sensazione di disperazione

L'interesse per la vita è una cosa ovvia. Ma a volte c'è un'infondata sensazione di disperazione, anche se, a giudicare oggettivamente, tutto sembra andare bene o addirittura bene. È del tutto possibile riportare in vita colori vivaci se trovi una ragione e ti costringi ad agire.

Soddisfare

• 1 Perché sembra che tutto vada male quando tutto sembra andare bene

  • 1.1 Video: cosa fare se non vuoi fare nulla
  • 1.2 Video: cause ed effetti della depressione

• 2 Come riportare la gioia di vivere

  2.1 Video: come uscire da uno stato di disperazione e iniziare a godersi la vita

• 3 Cosa non fare
• 4 Opinioni sulla situazione

Perché tutto sembra andare male quando tutto sembra andare bene

Perché la sensazione di gioia dalla vita scompare in assenza di problemi evidenti:

• Problemi di salute. Molto spesso, le patologie della tiroide sono responsabili di un tale stato emotivo, "abbattendo" il normale background ormonale.

  

  Prima di iniziare ad approfondire te stesso, desiderando che la vita ricominci a giocare con colori vivaci, escludi ragioni fisiologiche

• Trauma psicologico nell'infanzia. I bambini che sono cresciuti senza genitori, mancano dell'amore dei genitori o della pressione costante da parte loro per non essere all'altezza delle aspettative elevate, spesso credono inconsciamente che la loro colpa sia nel fatto stesso della nascita. E cercano di riscattarlo, rinunciando deliberatamente ai propri desideri.

  

  La maggior parte dei traumi psicologici proviene dall'infanzia

• La presenza di un "atteggiamento" ispirato fin dall'infanzia. I genitori spiegano costantemente al bambino che fino a quando non ottiene qualcosa di certo (reddito elevato, casa propria, macchina). E per ottenere ciò, una persona fa spesso qualcosa a cui la sua anima non mente affatto.

• Stanchezza cronica, superlavoro e stress costante. I problemi sul lavoro vengono assorbiti completamente.

  

  Se dedichi tutte le 24 ore al giorno al lavoro, potresti non accorgerti nemmeno di come la vita passa

• Esistenza monotona. Il circolo vizioso "lavoro - faccende domestiche - lavoro" richiede tutta l'energia. L'esistenza di routine non lascia tempo non solo per alcune attività interessanti e per il tempo libero. Il più delle volte, è impossibile riservare anche mezz'ora per rilassarsi.

• Sviluppo unilaterale. Puoi essere una casalinga esemplare con figli educati perfettamente, ma non tutti sentono che hai ottenuto qualcosa nella vita. Una carriera di successo, di regola, significa la necessità di sacrificare una famiglia.

  

  Non dovresti guidare te stesso una volta per tutte nella struttura di un certo ruolo, per l'equilibrio mentale è necessario uno sviluppo completo

• La mancanza di comunicazione, di conseguenza, è la sensazione della propria inutilità. È particolarmente tipico per i residenti delle megalopoli che non comunicano con parenti, persone care, amici per mesi. Le "persone in più" non si trovano solo sulle pagine dei libri.

  

  Paradossalmente, la solitudine si fa sentire più acutamente nelle megalopoli multimilionarie.

• Il principio del dovere. Ti assumi responsabilità lavorative, problemi familiari, faccende domestiche, credendo che nessun altro lo farà. Ma ogni persona ha la sua forza ultima.
• Mancanza di obiettivi o ambizione eccessiva. Se non ti sforzi per nulla e non vuoi nulla, è improbabile che la vita sia luminosa e gioiosa. E quando imposti un obiettivo su larga scala, capisci inconsciamente che il suo raggiungimento non è realistico, e da questo l'umore peggiora invariabilmente.
• Incapacità di godersi le piccole cose. Vacanze grandiose ogni giorno sono semplicemente impossibili. Impara ad apprezzare la fugace sensazione di felicità.
• Bloccare costantemente il negativo. Non esprimendo in alcun modo emozioni negative, peggiorerai solo te stesso. L'eccessiva compassione non è migliore: non puoi aiutare tutti e tutti, ma non puoi nemmeno essere felice quando c'è così tanto dolore in giro.

Video: cosa fare se non vuoi fare nulla

Se non fai nulla, questa condizione si riversa nella depressione cronica. E questa è già una malattia mentale. I suoi sintomi sono un atteggiamento pessimista generale nei confronti della vita, uno stato d'animo costantemente depresso. Le conseguenze negative della depressione cronica sono molte:

• problemi di isolamento e comunicazione;
• mancanza di desiderio di svilupparsi, andare da qualche parte, fare qualsiasi cosa;
• fatica cronica;
• la comparsa di fobie e paure;
• diminuzione dell'intelligenza;
• irritabilità;
• diminuzione della libido;
• problemi di sonno;
• peggioramento delle condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie;
• immunità indebolita;
• riluttanza a vivere.

La depressione non è una simulazione di non avere nulla da fare, ma una malattia nel senso pieno del termine che può portare al suicidio

Video: cause e conseguenze della depressione

Come riportare la gioia di vivere

Semplicemente non esiste un unico algoritmo universale di azioni per ripristinare la gioia della vita. Ognuno dovrebbe trovare la propria ricetta unica che permetterà di "tirarsi fuori dalla palude per i capelli". Come base, puoi prendere le raccomandazioni degli psicologi:

• Trovati un'attività interessante, un hobby di tuo gradimento. Forse hai sempre desiderato avere un animale domestico, imparare una lingua straniera, imparare a cucinare, ricamare, suonare uno strumento musicale … I tuoi risultati diventeranno una fonte di emozioni positive.

• Volontario. Visitando case di cura, orfanotrofi, ospedali, è impossibile rimanere indifferenti. Forse, aiutando chi è nel bisogno, capirai che vale la pena rallegrarsi per le cose che sembrano evidenti: la buona salute, l'opportunità di entrare in contatto con genitori e amici.

  

  Tutto è appreso in confronto: quando incontri coloro che sono molto peggio di te, ti rendi presto conto che tutto nella tua vita non è così male

• Cambia la tua immagine, concentrati sul miglioramento del tuo aspetto. Nell'espressione "una mente sana in un corpo sano" la parola "sano" può essere facilmente sostituita da "bello" e rimarrà giusto. Guardando come il tuo corpo cambia in meglio, sperimenterai sicuramente un'ondata di emozioni positive. Tra la varietà di tipi di attività fisica - visite a un fitness club, ballo, nuoto, equitazione, escursionismo - c'è sicuramente qualcosa per te.

  

  Se non ti piacciono i fitness club, ci sono altri tipi di attività fisica.

• Sentiti libero di esprimere i tuoi sentimenti. Per cominciare, puoi semplicemente parlarne. Aiuta a sbarazzarsi molto bene della negatività accumulata.

  

  Dopo una conversazione onesta e franca con una persona cara, spesso cade letteralmente una pietra dall'anima

• Ridi più spesso e cerca fonti di emozioni positive. La risata aumenta il livello di serotonina ("l'ormone della felicità") nel corpo. Leggi libri rilevanti, guarda film. Puoi semplicemente sorridere ai passanti e ai compagni di viaggio. Una grandissima carica di energia positiva è data dalla visita di eventi sportivi, concerti.

  

  Ascoltando la tua musica preferita è quasi impossibile rimanere indifferenti, una "carica" in più è data dall'energia della folla

• Non rifiutare le offerte in arrivo. Accetta inviti per festeggiare un compleanno, fare shopping, visitare un museo o una mostra … Questo ti aiuterà a "uscire dal guscio".

• Cambia il tuo ambiente. Anche una breve vacanza al mare aggiunge invariabilmente forza. E le attività ricreative all'aperto aiutano a ripristinare l'equilibrio mentale.

  

  Un cambio di scenario aiuta molto a ripensare

• Impara ad astrarre dai problemi in base al principio "lascia che il mondo intero aspetti". Devi anche amare te stesso, a volte coccolarti e permetterti di rilassarti.

• Cerca di trovare uno scopo nella vita. O semplicemente ricordala. Le visite a uno psicoterapeuta qualificato possono essere di grande aiuto qui. Mentre “riavvolgi” la vita all'indietro, capirai a che punto è andato tutto storto.

  

  Se non riesci a capirlo da solo, contatta uno specialista

• Immagina di essere un malato terminale e di avere ben poco a disposizione. In una situazione del genere, è improbabile che tu voglia perdere tempo con l'apatia.

Video: come uscire da uno stato di disperazione e iniziare a godersi la vita

Cosa non fare

Non aiuterà a sbarazzarsi della sensazione di disperazione e restituire la gioia della vita:

• Solitudine. Questo non farà che peggiorare le cose. Prima potresti dover letteralmente sforzarti di andare da qualche parte e fare qualcosa, ma gradualmente sarai in grado di superare l'apatia.

  

  Quando non vuoi nulla, anche il desiderio di comunicare scompare, quindi molto spesso una persona si chiude nella solitudine

• Cibo. Puoi "cogliere" non solo lo stress, ma anche la tristezza, il desiderio, il cattivo umore permanente. Ma questa è una strada che non porta da nessuna parte: guardando il riflesso nello specchio che non sta cambiando in meglio, diventerai più depresso. Inoltre, non si dovrebbe cercare la gioia perduta della vita nell'alcol e nelle droghe.

  

  Peggio che "prendere" la malinconia: tenta di restituire il senso della vita solo con l'aiuto di alcol e droghe

• Social networks. Appeso a loro, rischi di perdere completamente il contatto con la realtà. La vita in mostra su Internet di solito non ha nulla a che fare con la realtà. Ma la tua sensazione di inferiorità e inutilità dalla visualizzazione delle foto modificate potrebbe essere ulteriormente aggravata. Inoltre, Internet (e i media, la televisione) è una potenziale fonte di negatività, di cui hai già abbastanza.

Opinioni sulla situazione

"Niente piace", "la vita sembra grigia e noiosa", "Voglio ritirarmi in me stesso" - lamentele che gli psicologi sentono molto spesso. La mancanza di interesse per la vita e un senso di appagamento è una tipica "diagnosi" per i residenti delle megalopoli moderne. Per non impantanarti completamente in una routine e non cadere in depressione, devi iniziare a tirarti fuori da questo stato il prima possibile.