Come Vivere Fino A 100 Anni In Una Mente Sobria E Con Una Memoria Chiara

2024 Autore: Bailey Albertson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:01

Un gatto, un orto e altre 9 idee su come arrivare a 100 anni con mente sobria e chiara memoria

L'inizio dell'età pensionabile è considerato da molti una "condanna": la memoria si deteriora, la velocità di reazione diminuisce, i passaggi sono sempre più difficili. Devi pensare a come sarà la tua vecchiaia ora, perché ci sono modi per vivere fino a cento anni con la mente giusta, la memoria chiara e una buona forma fisica.

Perdere peso in eccesso

Uno stile di vita più calmo e misurato e i cambiamenti ormonali legati all'età portano al fatto che una persona sta guadagnando chili in più. Di conseguenza, aumenta il carico sul cuore, che ha già esaurito più della metà delle sue risorse.

L'eccesso di peso causa problemi di pressione. E poi, come una palla di neve, altri si sovrappongono ad alcuni disturbi. E ora è già difficile per una persona camminare, perché il carico sulle articolazioni è aumentato, è difficile respirare e così via.

Si scopre che con ogni chilogrammo in più perdi diversi mesi della tua vita. Pertanto, prima di tutto, sbarazzati del peso in eccesso.

Prendi un cane o un gatto

La psicologia umana è progettata in modo tale che per forzare il corpo ad essere in buona forma, devi prenderti cura di qualcuno ed essere sicuro che il tuo aiuto sia necessario. Prima i genitori danno il loro amore ai figli, poi i nonni danno i loro nipoti. Ma ora i nipoti sono cresciuti, hanno messo su una propria famiglia, affrontano in modo indipendente tutti i problemi. E la tua cura e la tua esperienza di vita erano senza lavoro.

È ora di prendere un animale domestico. Non importa se è un gatto, un cane o un coniglio nano, la cosa principale è che questa creatura accetterà con gratitudine il tuo affetto, calore e cura. E le emozioni che ti daranno gli animali domestici avranno un effetto benefico sulla tua condizione. Il contatto con un amico peloso può abbassare la pressione sanguigna e inibire lo stress.

Smetti di friggere il cibo

Non stiamo incoraggiando tutti a passare alla farina d'avena, sebbene anche questo dia un buon risultato. Ma vale comunque la pena rivedere il tuo menu.

Aggiungi cibi leggeri alla tua dieta: pesce, verdura, frutta, cereali. E, soprattutto, rinuncia ai cibi fritti. Nel processo di frittura della carne sotto l'influenza di alte temperature, vengono rilasciate sostanze nocive che aumentano il rischio di sviluppare varie malattie, incluso il cancro.

Diventa giardiniere o giardiniere

L'attività fisica migliora l'apporto di sangue al cervello, aumenta l'efficienza, imposta il tono e l'umore.

Se non ci sono altri incentivi per il movimento costante, diventa un giardiniere o un giardiniere. Un piccolo cottage estivo diventerà presto uno sbocco per te: anche una semplice passeggiata nel giardino fiorito accompagnata dal canto degli uccelli riduce i livelli di stress.

Lavorare in giardino ti aiuterà a bruciare calorie e a mantenere il tuo corpo in buona forma. Ti divertirai in quello che fai e vedrai i risultati del tuo lavoro.

Indovina i cruciverba

Esercitare il cervello è importante quanto esercitare i muscoli. Indovina cruciverba, gioca a scacchi, risolvi enigmi logici: il lavoro analitico richiede l'attrazione del massimo numero di neuroni.

Anche semplici calcoli matematici verbali possono aiutare a mantenere le cellule cerebrali in buona forma. Un esercizio con testo colorato dà un buon effetto: quando si leggono frasi scritte in colori diversi, è necessario pronunciare il colore di ogni frase o parola. Questo stimola il lavoro di entrambi gli emisferi del cervello: uno è responsabile del testo, l'altro della percezione del colore.

Non mollare mai

Un ruolo significativo nella lotta per una vita a tutti gli effetti nell'età adulta e nella vecchiaia è giocato dal desiderio di vivere - di vivere non a causa di qualcosa, ma nonostante tutte le difficoltà e i problemi che il destino solleva.

In una parola: non mollare mai. Questo è precisamente lo slogan delle persone che hanno vissuto fino a 100 anni. Durante il loro lungo secolo, molti centenari hanno dovuto sopportare pesanti perdite o ricominciare la loro vita da zero, ma, tuttavia, hanno continuato a vivere e combattere.

Mangia cioccolato

Ed ecco un modo dolce per prolungare la tua vita: mangia cioccolato. Ma prima assicurati che sia ricco di cacao.

Il polifenolo contenuto nei fagioli è un potente antiossidante e riduce il rischio di malattie cardiache.

Prenditi il tuo tempo per andare in pensione

Se sei ancora considerato un prezioso lavoratore nella tua attività, prenditi il tuo tempo per andare in pensione. Dopotutto, la vita è in movimento.

Le persone che continuano a lavorare in età pensionabile si sentono più vigorose e più sane di quelle che hanno deciso di lasciare il lavoro. E anche i giovani invidieranno la loro allegria.

Ridi più spesso

Superare le difficoltà della vita è più facile con l'umorismo, ridendo di piccoli guai. Inoltre, le risate migliorano la circolazione sanguigna e l'esercizio.

Anche la diminuzione del livello degli ormoni dello stress è suo merito. Ridere e divertirsi è benefico: aiuta il corpo a produrre endorfine che risollevano il tuo umore. In una parola, le risate prolungano la vita.

Dormire a sufficienza

Per ripristinare la forza, il corpo ha bisogno di riposo, perché più una persona diventa anziana, più è difficile per lui recuperare in breve tempo. Privandoti di un sonno adeguato, avvicini personalmente la tua vecchiaia.

È più difficile per un organismo che non ha recuperato la sua forza affrontare malattie croniche e resistere a vari virus. Assicurati di dormire a sufficienza per mantenere in vita il tuo corpo e la tua mente. Prova ad andare a letto prima delle 23, perché la fase attiva di rigenerazione cellulare dura solo fino a mezzanotte.

Mangiare una dieta mediterranea

Le tradizioni nella dieta degli abitanti dei paesi del Mediterraneo, come confermato dagli studi di scienziati greci e americani, hanno un forte effetto medico e influenzano l'aumento dell'aspettativa di vita.

La base della dieta è verdura, frutta, pesce e frutti di mare, olio d'oliva e altre fonti di grassi. Il vino rosso è parte integrante della dieta, ma tutto dovrebbe essere con moderazione.

Osservando semplici consigli, non solo puoi incontrare la vecchiaia con dignità, ma anche goderti questa età meravigliosa e rispettabile, e come personaggio dei cartoni animati il postino Pechkin dichiara coraggiosamente: "Sto appena cominciando a vivere, vado in pensione".